当前位置：首页 > 百科 > 保健百科

睡觉养生的注意事项 盘点睡觉的注意事项

来源： 最后更新：22-05-02 01:09:10

1、不要在睡前饮浓茶、喝咖啡，浓茶、咖啡属于刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了这些容易使人兴奋，使之难以入睡。

2、不要穿的太多，平时我们睡觉总会脱掉衣服或者穿着睡衣睡觉，但是由于个别原因有人不脱衣服睡觉，这样使人感到束缚、不自由，会造成睡眠不好。

3、不要盖的太厚；最近天气变冷，很多人晚上睡觉会盖厚厚的被子，太厚的被子使人感到压抑，而且会很累，所以会造成睡眠不好。

4、不要面对灯光，人睡着的时候，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。

5、不要在睡前吃东西，如果临睡前吃东西，会加重肠胃的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，影响入睡，还有损健康。当然睡觉前吃东西还容易发胖。

6、不要观看使人兴奋的影视或图书，因为观看这些容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。

7、不要用脑过度，晚上尽量不要过多考虑工作或学习的事情，做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

标签: 睡觉养生的注意事项  

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.zuomama.com/baike/baojian/457560.html

喝酒的相关注意事项 关于喝酒的注意事项

网站首页 返回栏目

避寒的注意事项有哪些 冬季取暖有哪些注意事项