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怎么养精 怎么养精血才是最好的

来源： 最后更新：23-12-31 03:26:07

1、建议平时要注意休息，早睡早起，养成良好的作息习惯，不要熬夜，有助于精子质量的提高。

2、建议平时要适当增加营养，多吃高蛋白质的食物，比如鸡鸭鱼肉、牛奶、鸡蛋、动物内脏等食物，可以提高精子的质量，因为生成精子需要这些高蛋白质的食物。

3、建议平时要加强锻炼身体，多做一些有氧运动，比如跑步、爬山、快走等运动也有助于提高精子的质量。

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