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跑完步再吃晚餐可以吗 跑完步再吃晚饭可以吗

来源： 最后更新：23-08-19 08:20:18

1、晚上跑步后是可以吃东西的。

2、运动后，由于消耗量大有饥饿感很正常。但建议跑步减肥人群，晚上跑步后尽可能少的补充食物。如果要补充食物选择水果蔬菜为主。如果是增肌人群，在晚上跑步后建议补充高蛋白食物和碳水化合物。如蛋白粉，面包，米饭，土豆，红薯，山药，木耳等食物。吃东西后可以选择顺时针按摩腹部，促进食物的消化与吸收。

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