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女性一天吃多少黑豆好（一天吃黑豆最佳时期）

来源： 最后更新：23-08-04 01:44:33

1、一般一天不要超过20-30粒，肠胃功能差的人应适当减少食用黑豆。

2、坚持每天适量吃黑豆的女性，可以补足雌激素，调节内分泌，还能帮助人体吸收钙物质，预防骨质疏松，同时黑豆还富含膳食纤维，能有效的促进肠道蠕动、缓解便秘；含维生素b族可以缓解女性神经衰弱、失眠、多梦的现象，但不可多吃，否则容易出现上述副作用，建议一天不超过30克，大约10克左右为宜，是20-30粒的量。

标签: 女性一天吃多少黑豆好  

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