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深蹲对子宫的好处 深蹲对子宫的好处和坏处

来源： 最后更新：23-04-29 07:02:20

1、练习深蹲可以在某种程度上增强性能力，并且可以交换身体的气血循环，增加腿部的力量，这样对后的锻炼也是很有好处的，不过在练习深蹲的时候就要注意，怀孕期间的女性，来月经期间的女性，都不能去深蹲，避免对子宫可能会有影响。

2、深蹲既可以锻炼性肌肉耐力和暴发力，同时，还强劲的促进雄性激素分泌。深蹲还能增强性能力。

3、如何正确深蹲：两腿站开与肩膀同宽，双手平直向前伸。臀部向后坐，并稍翘伸，重心落在脚后跟上，膝盖前出位置稍超过脚指头。掌握好下蹲的深度，大腿成水平线或臀部稍超过水平面以下。背部宜直，稍挺胸，呈微弓形。不宜拱背。蹲下和起立的速度不宜过快，宜缓慢。每天可做深蹲两三组，每组20～30个为宜，蹲下—起立为一个。

4、注意事项：每天深蹲数量以身体情况量力而行，适可而止，每天数量不宜过多，以免损伤膝盖。

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