来源: 最后更新:22-03-24 12:41:04
1、很多人喜欢吃蛋白粉但是却不知道什么吃最好的,在早上的话,我们经过昨天一晚上睡眠之后身体里面的能量都会被用光的,那么在这个时候是最需要补充蛋白质的,可以在起床或锻炼完后30分钟内食用蛋白粉,有利于更好的吸收,所以建议早上使用20~30克蛋白粉,切记不可以空腹食用与饮料、果汁一起吃。
2、在中午的时候很多人也会习惯食用蛋白粉,其实这样是不好的,因为学习和工作消化我们太多的能量,很容易产生饥饿感,因此身体需要补充能量,午餐时就可能吃的更多或是更丰富些,这时再吃蛋白粉是没有用的,因为午餐的能量都难以吸收,蛋白粉在补充进去也是无济于事的。
3、一天的忙碌偶会让人感觉精疲力尽,那么在这个时候我们可以少量的食用一些蛋白粉,睡前使用蛋白粉还可以提高睡眠的质量。
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