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什么是孕妇瑜伽哪个时间段做最好孕妇瑜伽的好处及注意事项

来源： 最后更新：22-01-15 11:23:41

　　瑜伽是一个通过提升意识帮助人类充分发挥潜能的体系，不仅可以改善人们生理、心理、情感，也能将身心精神和谐统一。那么，什么是孕妇瑜伽?孕妇瑜伽哪个时间段做最好?孕妇瑜伽的好处及注意事项是什么?接下来，大家就和小编一起来看看吧。

　　怀孕期间，很多孕妈会格外小心保护胎儿，认为自己不能做过多运动。其实，适当地做一做孕妇瑜伽，可以起到按摩内部器官的作用，除了有助于增强准妈妈身体素质，对安胎也有不错的效果。

　　那么，孕妇什么时间段适合练习瑜伽?一般而言，怀孕三个月之内，最好的安胎方式是静养，所以这时候孕妇的活动量不宜过大，以免引起流产。

　　妊娠中期(妊娠第4个月)，由于胎儿着床基本已稳定，对于没有流产史、身体健康的准妈妈，只要觉得自己准备好了，就可以进行一些轻柔的锻炼，也可以根据个人体质及过去的锻炼情况，适当加大运动量，譬如：孕妇体操、孕妇瑜伽等。

　　值得注意的是，运动的过程中，孕妇应注意自我保护，避免摔跤、碰撞腹部，应不要长时间做弯腰或下蹲动作，以免压迫腹部或造成盆腔充血。

　　而关于准妈妈练习瑜伽要注意什么?应参考三个标准，即：锻炼的次数、强度和时间。除患有疾病外，大部分准妈每天至少应锻炼30分钟，每周应锻炼3次。其次，锻炼强度必须周密计划，不要过于苛求自己。然后，每次运动时间要短，因为太长会容易引起肌肉疼痛和疲劳。

标签: 安胎  时间段  瑜伽  孕妇  准妈妈  

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