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完美备孕,瑜伽体式轻松帮您：第二篇

来源： 最后更新：22-01-15 11:23:41

瑜伽是一项非常古老的运动，它不仅可以强身健体，消脂减肥，同时还能用来帮助我们备孕呢。我们可以通过瑜伽中的各种体式，来逐渐的改善我们的骨盆，增强身体的血液循环，强劲脊柱和子宫的活性。所以对于那些想要备孕的女性而言，怀孕前练习瑜伽是非常有效果的。那么到底该如何练习备孕瑜伽呢？那就快跟着我来看看吧。

侧角伸展式

侧角伸展式和三角伸展式有些类似。我们要先将双腿跨立，不过和三角伸展式式不同的是，侧角伸展式需要将右膝弯曲，让小腿和大腿保持一个90度，右手伸直抓住右脚脚跟，上半身也要更为倾斜向右侧。左手手臂沿着身体上伸。坚持一分钟即可换边重复一次。

坐角式

我们先取两块瑜伽砖，分别放在左右两侧。然后伸出双脚分别放在瑜伽砖上，双手也不能闲着，要分别抓住两边的大脚趾，身体可以适当的前倾，将胸部前挺，努力的打开胸腔。最后坚持半分钟即可。

英雄坐

我们要先坐在地上，将双腿弯曲，小腿弯曲向后伸直。手臂也要向下伸出，手掌翻转，掌心向下。让你的手心贴在脚掌上。记得要保持上半身的挺直，不要屈胸拱背。坚持一分钟后即可起身。

英雄坐山式

这个动作是承接上面的英雄坐的。我们下半身保持不动，将双手向上伸直，两只手的手指交叉，掌心向上。背部要挺直，然后坚持不动一分钟后即可。

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标签: 体式  放在  也要  瑜伽  弯曲  

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