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减肥运动太累怎么办？三组瑜伽动作让你轻松变美

来源： 最后更新：22-01-23 05:33:00

　　夏天到了，又是小仙女们可以展示身材的时刻，但是有个问题也来了，身材不好穿什么都不是很好看!别着急，想要改正这一点，除了要多运动，还需要我们每天做这些动作，这样就能全身上下来个大改变，你不用担心动作会有多繁杂，三个简单的动作非常的适合懒人，你也只需要抽出一点点时间，在任何时间任何场地去做，这样就可以越来越美啦~

　　1、改善头部前倾

　　头部前倾这个问题不要小看，因为它会让人变得驼背，甚至还会让你看起来有点猥琐……那要如何去改善呢?其实一个动作就可以做到。

　　你只需要把手放在下巴上，然后手往头后轻轻的推开即可，一定要让下颌收紧哦，每天做五分钟，也可以抽空的时候多做一做，这样不仅改正不良体态，还可以缓解颈部酸痛。

　　2、改善溜肩

　　溜肩的人总是会给人一种脖子缩短，甚至是驼背的状态，但其实这只是因为久坐或者是一些不良坐姿导致的肌肉过于紧张，要想解决，首先就需要拉伸你的斜方肌。

　　按住头部做拉伸的时候，脖子和眼睛最好同时望向脚部，每一侧保持这个动作30秒，然后再换为另一侧，可以每天做五分钟。

　　3、改善拜拜肉

　　拜拜肉要算为女性朋友们最困扰的问题了，因为穿上吊带或者是短袖，胳膊会显粗，非常的难看，如果你想要改善这种情况，那么最好是这样做。

　　准备一个装半瓶水的水瓶，然后双手握紧它，从身体前侧向后侧举起，让大手臂和小手臂呈现垂直的状态，上下的去摇动，幅度最好要大一点，这样就会有很好的效果了。建议每天进行五分钟，可以间接地做一分钟，然后再休息10秒。

标签: 驼背  或者是  五分钟  头部  动作  

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