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五组瑜伽动作缓解小腹胀痛,女性勤于练习放心当吃货

来源： 最后更新：22-01-23 09:15:02

　　相信你也会吃撑了之后无法消化食物的时候，要想解决吃撑的烦恼，除了在下一次要少吃一点，一些瑜伽动作也可以帮助你来缓解不适的肠道，让你吃完了之后再也不用担心肠胃不舒服和发胖了。

　　一、

　　首先双手抱住双膝，轻轻地抬起和滚动，但是不要用太大的力，这个动作就可以缓解肠胃的不适，同时也可以缓解胃部下垂，帮助肠道蠕动和肠胃排空。

　　二、

　　双腿合拢缓缓地坐下，试着将左腿缓缓跨过右腿，放在膝盖的外侧，然后身体向左转动，接着再反着做一次。这个动作可以帮助肠道进行蠕动，也可以加速血液循环，都是有助于消化的。

　　三、

　　双腿合拢，双手在头上举起，想象身后有个凳子，然后做下蹲的动作，但是不要用太大的力，要让腿部来支撑住全身，这个动作也是可以缓解肠胃的不适，从而帮助肠道进行蠕动，从而刺激到消化器官。

　　四、

　　双脚合拢站立，一只脚向身后胯去，接着双手放背后相握，感觉脊柱向上延伸，接着换为另一侧。这个动作也是可以帮助你打开全身，从而缓解肠胃的不适，也可以预防便秘。

　　五、

　　躺在垫子上，用双脚和双肩来支撑全身，抬起的时候双手放在背后相握，重复这个动作5~10次，这个动作也是可以缓解肠胃的不适，从而刺激到肠胃，来帮助身体更好的消化。

　　当然了，以上的五个动作还可以缓解腹胀，腹痛等等，如果说你因为吃东西或者是吃的太多而感觉到不舒服的话，在饮食方面还是要注意的，注意饮食顺序和饮食习惯是很重要的，如果说是症状没有得到缓解，就需要去医院检查一下病因了。

标签: 肠道  肠胃  不适  双手  动作  

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