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排毒养颜,三个瑜伽姿势轻松搞定

来源： 最后更新：22-01-23 07:24:06

瑜伽作为受到现代女性青睐的一项运动，不仅可以有效调节身体内部各项的循环系统，促进体内分泌正常，同时各种奇妙的体式也可以帮助我们对身体进行按摩。有着美容养颜功效的瑜伽可以使人体的新陈代谢加快，排出体内淤积的毒素，让你由内至外的焕发全新光彩。所以现在就跟着小编，一起来看看到底有哪些可以很好的消除体内毒素的瑜伽体式吧。

双角式

我们要先将身体挺直，双脚分开使足距和肩距同宽。然后双手叉腰，保持呼吸频率，通过呼吸来打开胸腔。在呼气时将上身前曲。先将手掌撑地，然后弯曲手肘让肘关节触地，双手绕到背后抱紧合十。在这个过程中腰部尽量弯曲，可以使头部着地，记住膝盖要保持直立，不可弯曲。我们要保持这个动作十个呼吸，然后在呼气时将身体恢复正常状态。

骆驼式

骆驼式主要是为了锻炼我们的脊柱，从而促进身体的血液循环。这个姿势的要点是脊柱，我们在练习之前要先保持跪立的姿势，然后保持间距和足距同宽，双手扶腰保持平衡。在均匀的呼吸中打开胸腔。然后在呼气时将身体向后延展，胯部向前倾，双手可以抱住脚踝。在保持平衡之后坚持五个呼吸即可。

三角侧伸展式

这个姿势是要刺激体侧的淋巴系统。因为淋巴系统是抵抗外来细菌的主要系统，所以多练这个动作可以提高我们的免疫力，保持身体健康。首先，我们要将双腿分叉，右腿向外翻转，左脚则向内，将身体重心压在右腿上，然后上身向右侧倾斜。右手手肘压在右膝上，左手臂则高举过头顶并伸直。目光沿着左手向上看，保持不动五个呼吸后可以换边重复一次。

这些姿势虽然相对简单，但是都可以帮助你由内至外的提升肌肤的弹性和光泽，如果你想通过瑜伽来达到美容养颜的作用，那么这几个姿势千万不要错过了。

标签: 瑜伽  姿势  双手  呼吸  身体  

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