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让你瘦身又变美的瑜伽动作,练完之后身体超轻松

来源： 最后更新：22-01-22 01:51:05

　　大多数的美女都会纠结到底要不要去整容?或者是抽脂?因为看到身边的人都在做，再加上这些方式简单又省时省力要算为一个捷径，所以许多人都在纠结这件事情。但其实这样的方式真的好吗?漂亮可不是整出来的，千篇一律的模样不如坚持锻炼的健康。

　　不如就通过一些瑜伽运动来做到改变吧!只要通过每天的坚持练习，你就会发现我们的身材也会有所改观，体态优雅了，气质变好了，皮肤也越来越好了，整个人是由内到外的改变，效果可不比整容差，那么就推荐几种瑜伽动作，让你在达到减脂瘦身的同时，也能越来越美!

　　一、蛹式

　　动作：

　　1、首先要借助瑜伽吊床来进行练习，站立在吊床一侧，然后身体俯卧在吊床上

　　2、收紧腰腹部向下沉，小腿弯曲向上延伸，双手向后抓住双脚脚踝

　　3、目光直视正前方，保持这个动作一分钟即可

　　作用：

　　这个动作主要挑战的是瑜伽练习者的平衡，会让人觉得脊柱得到放松，从而加强背部的力量，还可以收紧腰腹部还有腿部的肌肉，达到按摩肌肤和器官的作用，对女性的身体排毒都有很大的好处。

　　二、千鹤式

　　动作：

　　1、站姿准备，借助瑜伽带进行练习，感觉脊柱向上延伸

　　2、双手向上举起抓住瑜伽带，弯曲左边膝盖，左腿向后上开始延伸直至到瑜伽带处搭落在上面

　　3、目光直视正前方，保持这个动作一分钟即可

　　作用：

　　可以增进女性的平衡感，并且借助瑜伽带来辅助平衡杆感，同时也可以让身体更柔韧，还有助于拉伸腹部及背部区域，对女性的身体排毒都有很大的好处。

　　所以，想要身材变化变美的小伙伴们不妨多多练习这两个瑜伽动作吧。

标签: 都有  吊床  瑜伽  身体  动作  

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