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远离焦虑情绪,这是你必须要掌握的瑜伽体式：前篇

来源： 最后更新：22-01-22 01:51:03

我们的生活总是会遇到各种各样的烦恼，所谓的一帆风顺更多的是为了安慰我们自己。有些时候，你会变得迷茫，困惑，感觉自己的生活变得混乱不堪。在某些时刻，我们总会感觉自己感到极度的焦虑。

其实无论是生活的压力，还是情绪的起伏不定，都会把我们的心情搞得非常糟糕。当你感觉不舒服时，瑜伽其实可以带给你改变这种状态的力量。所以接下来就跟着小编，来看看那些克服焦虑和苦恼的瑜伽吧。

眼镜蛇式

我们首先要平躺在地面上，面部朝下。双手支撑地面，让你的小闭合手肘呈现一个弯曲的角度，大约90度即可。双腿并拢，努力的向后伸直，脚心朝上、脚背贴地，尽量让你的脚趾按压地面。保持臀部放松。然后在吸气时，手掌推地，仰起头部，努力的打开胸腔，让你的肋骨和腹部离开地面。在呼气时在收回身躯，将身体缓缓放回地面。重复这个过程大约十次即可停止。

骆驼式

我们先屈膝跪在地上，将双脚打开，足距和肩距同宽。脚背紧贴地面，然后上身努力的向后伸，将双手置于脚跟处，抓住后保持身体不动，将胸腔完全放开。坚持十个呼吸后即可停止。

弓式

我们要先俯卧躺在地上，然后将双腿抬起，手臂也向后伸展，抓住各边脚踝。然你的身体在这个提示中保持相对平衡的状态。接着在吸气时，手臂用力将自己向后拉，臀部、腹部的肌肉也要使劲收紧。在呼气时，再一次放松身体，回到最初的状态。来回重复十次即可停止。

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标签: 脚背  瑜伽  焦虑  地面  身体  

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