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瑜伽练习不能马虎,这些前提你都知道吗：前篇

来源： 最后更新：22-01-15 10:15:33

很多人都喜欢练习瑜伽，但是世界上，大部分人对于瑜伽的练习都只是因为跟风。对于瑜伽练习甚至是对于瑜伽本身，她们都没有任何的了解。

其实瑜伽是一个非常广阔的体系，我们所练习的瑜伽也并不仅仅是一项运动。它除了身体上的苦修之外，还包含了许多的内容，包括哲学，思想上的研究等等。当然，这些离我们都比较远。可是要想真正的联系瑜伽，体现瑜伽的效果，我们在练习的事实其实要注意许多的地方。

避免空腹进行

练习瑜伽是一项非常耗费体力的运动，各种各样、五花八门的体式。它们会运用到我们的各处肌肉和关节。而在这个过程中，我们会消耗很多的能量。如果我们是一种空腹的状态，就很难进行下去。所以小编建议大家最好要在练习前食用一些能量高的食物，不过不宜太饱，大约保持在六成饱的程度即可。这样我们既可以获得充足的能量，也可以保持专注的精神状态。

提前热身

瑜伽作为一项运动，自然也要跟其他的运动一样进行提前的热身。一个完整的瑜伽运动应该要在开始之前，就对身体进行预热，活动一下各处的关节脉络。进行冥想和热身是我们联系瑜伽的前提，也是保证联系效果的必备条件。

注意呼吸节奏

我们在练习瑜伽之前，瑜伽老师就会一直提醒我们要保持好呼吸节奏。这就是因为呼吸节奏在瑜伽练习中是非常重要的。只有保持通畅平稳的呼吸，才可以让你进入一种冥想、超然物外的禅定状态。瑜伽要练的不仅是身体，练的其实也是你的心。

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