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瑜伽出汗后,千万别做这些事

来源： 最后更新：22-01-23 12:00:05

有不少女生反映，在夏天练习瑜伽，完全舒展之后带来的是身心的全部放松，以及大汗淋漓的快感。不过并不是说瑜伽练习之后就解放了，还是有很多注意事项的，赶快来看看吧。

1. 马上吹空调

在经历了长时间的瑜伽练习之后，全身的毛孔都会舒张开来。如果这时候吹空调风扇，冷气就会直接穿过毛孔，直接到达肌肉，甚至是体内的经络关节。不仅容易着凉感冒，而且也很容易造成肩周炎，老寒腿等等冷气病。这些疾病在夏天可能不明显，但是一旦到了冬天就会发作，令人苦不堪言。所以切忌在瑜伽过后马上吹空调，应该是稍事休息，让体温自然降下来。

2. 立即洗澡

很多人都喜欢在瑜伽之后马上洗个澡。其实这是一个非常不好的习惯。和其他运动一样，在结束后我们的血液循环都会加快，甚至在瑜伽练习过后的一段时间内都会存在。如果在这个时候马上洗热水澡，就会让心率加快，血液快速流向其他脏器，心脏和大脑的供血反而不足，从而导致头晕等等症状。如果是冷水澡，则会破坏人体的冷热平衡，形成外冷内热，很容易让人感冒发烧。

3. 瑜伽结束后就躺下休息

瑜伽练习后，其实不建议大家马上躺下休息。因为如果马上蹲下或者躺下的话，都会导致腿部的血液回流，加剧身体的疲劳。所以我建议大家在练习完后，应该先走走，做几个深呼吸，让身体的血液正常回流，加快身体机能的恢复。

4. 避免大量饮水

虽然瑜伽运动的体能消耗严重，但是如果在瑜伽结束后就喝水，也很容易引起为胃部痉挛和腹痛腹泻。

练习瑜伽的本意是希望可以通过这项运动来强身健体，所以大家在练习过程中一定要避免一些雷区，防止对身体造成危害的。

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