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瑜伽初学者为什么要练好呼吸？练瑜伽的呼吸方式有哪些

来源： 最后更新：22-01-21 10:12:00

　　对于瑜伽初学者来说，练习瑜伽首先要注意的是用瑜伽的方式进行呼吸，或许有些人觉得困惑了，呼吸不是很正常的一件事情吗?怎么瑜伽的呼吸不一样吗?如果有练过瑜伽的小伙伴一定知道，在练习瑜伽的时候注意呼吸是十分重要的，而使用正确的呼吸方式，对于练好瑜伽有着事半功倍的效果。

　　1、按摩内脏

　　练好瑜伽中的呼吸，就是唤醒身体里的每一个细胞，然后将能量全部的传递给它们，这样就会有保持体形，更显年轻的功效。同时，正确的呼吸方式可以促进新陈代谢，加快血液的循环，更有助于身体排出废物，并且和瑜伽动作相配合，那么就会实现按摩内脏的目的。

　　2、控制情绪

　　在我们遇到事情感到紧张的时候，总是会告诉自己要深呼吸，然后再缓缓地吐出一口气，让自己放松下来，其实这也就说明了控制呼吸和情绪的关系，我们可以通过控制自己的“呼”和“吸”来控制到我们的神经，从而来调节和平衡神经，这也在我们面对负面情绪的时候，就可以运用呼吸的方式来自然转化。

　　如果不懂得正确的呼吸，呼吸不均匀是会影响到神经，从而影响到大脑的节奏，让精神和身体有内在的冲突，那么整个人也是会产生负面的情绪甚至是疾病的。

　　3、练好呼吸

　　那么要如何练好呼吸呢?如果练好了呼吸，也就可以帮助我们打开瑜伽的大门了。你可以采用腹部呼吸法。首先仰卧，让全身感到放松，不需要去做过多的干预，先自然的呼吸，将双手放在腹部，吸气时，腹部充满气体，横膈膜下降，将气体都充满在腹部的底层;呼气时，慢慢地将气体排出，横膈膜上升，肚子瘪下去，这样反复的练习，你就会知道正确的呼吸方式和感受到呼吸的意义。

标签: 横膈膜  瑜伽  腹部  呼吸  方式  

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