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产后瑜伽不要盲目就做,几个准备工作你要做

来源： 最后更新：22-01-13 02:07:20

　　分娩之后，很多爱美的新妈妈们就会着急身材恢复，没错，产后的身体在恢复健康的同时，也能恢复美丽，做产后瑜伽是个好方式，但是，做这些健身工作可不能盲目进行，在这个特殊时期，你需要先做好几项准备。

　　1.身体不适消失之后再做

　　产后瑜伽一般会让身体各个部位都活动拉伸起来，这对于产后的女性来讲，是有一定要求的，如果你是自然分娩，那么，至少要等到出了月子以后，剖腹产的妈妈们更不能着急，想要做瑜伽，需要等到两个月以后。其实，这个时间是不拘泥的，你要实际感受自己身上没有什么不适的感觉，才是做产后瑜伽开始的时机。

　　2.瑜伽之前选择身体调整的动作

　　在你正式开始瑜伽之前，你先给自己的身体做一些适应性的工作，就像是运动之前的热身，省的让身体忽然进入到状态出现不适应的现象。新妈妈的瑜伽热身很简单，就是身体自然松弛的时候静坐一段时间，或者，通过对自己的呼吸进行调整，来达到周身舒适的感觉，再有就是坐着的时候放空自己，让自己处于冥想状态等，这些瑜伽的前奏看似很简单，但是一定不要省略。

　　3.瑜伽之前先给孩子吃饱母乳

　　如果你是个宝宝吃母乳的妈妈，一定要记得在你做瑜伽之前，先给宝宝吃饱，因为瑜伽之后的你，身体会处于排毒的状态，母乳的质量是不好的，所以，你完成瑜伽之后，差不多两个小时左右的母乳最好挤掉，过了这个时间段再选择给宝宝吃母乳。

　　产后瑜伽让很多新妈妈青睐，但是，在真正做瑜伽之前，这样的准备你一定不要忽略。

标签: 母乳  很简单  产后  瑜伽  身体  

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