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流感高发期的注意事项

来源： 最后更新：22-08-15 12:01:00

加强体育锻炼：

免疫力低下的人更加容易患上流感，因此在流感爆发期要增强自己的免疫力，加强体育锻炼就是比较有效的方法，坚持每天运动的人患上流感的机会也更低。

尽量少外出：

流感爆发期要尽量少出门，避免去人多的公共场所，特别是空间密闭的地方，人多病菌也多，很容易导致病毒感染。

增加饮食营养：

蛋白质、维生素、锌都是可以帮助人们增强免疫力的营养元素，所以平时要多吃富含维生素的果蔬，蛋白质可以通过蛋、奶、瘦肉补充。补充足够的锌可以预防感冒，含锌高的食物有鱼虾、贝类海鲜、藻类食物，同时要避免高脂肪、高盐、高糖的食物，三高食品会导致人体的免疫力下降。

注意家居环境：

家里要保持空气新鲜，记住不要紧闭门窗。要打开窗户或者门通风，改善家居的空气质量，这样有利于流感的预防。

注意睡眠：

睡眠充足可以提高我们的免疫力。经常熬夜、睡眠不足、劳累过度的人更加容易患上流感。

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