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怎样提高宝宝的抗寒能力 这两种元素功不可没

来源： 最后更新：22-04-07 12:02:12

原标题：宝宝抗寒能力提高了，才不容易生病，这两种元素功不可没！

怎样提高宝宝的抗寒能力？增强孩子自身的抗寒能力，才能在秋冬季节少生病，要提高孩子抗寒能力，铁元素和碘元素这两种微量元素不能缺。

铁能帮助宝宝“抗寒”的原因

铁是参与造血的重要原料，血液中的红细胞担负着机体中氧的运输和代谢的重任。要把蛋白质、碳水化合物和脂肪变成热量，就需要充足的氧气来“燃烧”它们。如果孩子的食物中缺铁，就容易患缺铁性贫血；而缺少运输氧的“工具”，最终的结果就是产热不够，孩子就容易感到寒冷。

辅食推荐

富含铁的食物：动物肝脏、牛肉、鱼、蛋、黑木耳、大枣、乳类、豆制品等。

推荐辅食：菠菜牛肉粥

将牛肉切成颗粒状，煮八分熟待用，菠菜用开水汆烫一下，待用。

煮一小锅白粥，待熟透后，放入牛肉和菠菜煮十分钟即可。

小贴士：菠菜富含维生素C，维生素C可以促进铁的吸收，家长在给孩子做补充铁的辅食时，不妨放点维生素C含量丰富的蔬菜一起做。

碘能帮助宝宝“抗寒”的原因

碘是合成甲状腺素的重要原料，甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量，从而产生体热抵御寒冷。如果孩子长期缺碘，合成甲状腺素的原料就会不足，机体的御寒能力也会因此而降低。

辅食推荐

富含碘的食物：海带、紫菜、鳝鱼、黄豆、红豆、绿豆、虾米、红枣、花生米、豆芽、豆腐干、百叶、菜油、鸭蛋等。

推荐食谱：海带排骨汤

做法：将海带泡软备用，排骨剁成段，放在锅里炖半小时，然后放入海带，煮至熟烂。

小贴士：1岁以上的孩子可以加点盐调味，3岁以上的孩子可以先用花椒、姜、葱段将排骨煸炒，再开始煮汤，更有味道！

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标签: 孩子  甲状腺素  海带  能力  菠菜  

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