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三伏天这些禁忌不要犯

来源： 最后更新：22-03-10 03:01:35

三伏天这些禁忌不要犯

1.忌不开窗通风

三伏天很多人会紧闭门窗，长时间吹空调。其实通风差的室内也易引发中暑，而且使用空调不开窗换气，容易患上空调病。

2.忌只吃水果

三伏天身体出汗多，人体容易疲劳，缺乏食欲，于是很多人就会吃点水果，但这样会导致营养不全面，使免疫力降低，更可能导致疾病。

3.忌冷风对着吹

对着空调或者风扇直吹会使颈背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等，甚至可能造成面瘫。

4.忌大口急喝水

大口急喝水，水分会快速稀释血液，加重心脏负担。对冠心病患者尤为危险。

5.忌冷饮不离手

很多小朋友在夏季喜欢吃冰淇淋等冷饮，但是短时间过多食用会使胃黏膜下血管收缩，黏膜层变薄，出现黏膜水肿和糜烂，导致急性肠胃炎等疾病。

6.忌冲冷水澡

如果没有经过特殊锻炼就冲洗冷水澡，会使心跳加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张，婴幼儿、老年人、经期或孕期女性尤其不能用冷水洗澡。

7.忌整天不出汗

很多人因为怕热而不愿意活动一下，但这样往往使毒素存在体内，要适量出汗，因为出汗既能排走体内毒素，又能调节体温。

8.忌中午不休息

三伏时节天气炎热，夜晚睡眠会受到影响，有条件者最好睡午觉，可保证下午精力充沛，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。

9.忌情绪激动

炎炎夏日，人更容易心浮气躁，但激动情绪伤身体。比如生气时，血压会上升，血管以及心脏部位所承受的压力比正常情况下高很多。

三伏天该怎么养生

1.每天至少开窗通风两次以上，每次15-30分钟。

2.多吃富含钾的蔬菜水果，如香蕉、香瓜、西红柿、芹菜等;适当吃些瘦肉、鱼、等;多吃些含丰富B族维生素的谷物。

3.室内空调温度不要低于26℃，肩背部不要直对着空调，可以搭个披肩。

4.每次喝水不超200毫升，少喝冷饮，以温开水为佳，不要等到“口渴”再喝水，要少量多次补水。

5.洗澡水温不要过低或过高，35℃-40℃为宜，洗澡时间也不宜过久，10-15分钟即可。

6.适量运动，不要整天待在空调房，微微出汗对身体好。

7.午睡以15-30分钟为宜，午睡后可轻微活动，喝一杯水。

8.保持平和舒畅的心情，可通过转移注意力等方法来消除坏情绪，让心情平复。

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