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冬天为什么容易上火 冬天干燥上火了吃什么降火最快

来源： 最后更新：22-02-15 11:03:18

秋天还好，不那么容易上火，但一进入冬天后，人老是出现上火的现象，不知道这是什么原因导致的呢？老是上火有什么好的办法降火，调理身体吗？

冬天为什么容易上火

1、气候影响

冬天气候干燥，外界空气中水分少，湿度低，人体在这样的干燥气候中容易造成体内水分流失，出现口干舌燥、口舌生疮、咽喉肿痛等上火的症状。

2、室内干燥

冬天温度低，为了提高室内温度，很多人喜欢开暖气、空调，如果长期呆在温暖的封闭环境中，是很容易加重身体干燥程度的，一旦人体脱水，就容易出现喉咙嘶哑、嘴唇干裂、口渴干咳等燥火现象。

3、吃多性温热食物

冬季寒冷，适宜吃一些温热食物进补，在补身的同时又能御寒，但这些食物吃多之后久容易积热引起上火，常见的有牛肉、羊肉、烧烤、火锅、生姜等。

4、运动量减少

冬天容易上火可能跟运动量减少有关，人体运动量少，新陈代谢缓慢，身体内的积热不能有效排出体外，易表现出上火。

5、压力过大

冬天到了岁末年尾，人难免会出现压力过大的情况，这个时候烦躁、焦虑的情绪都容易使人燥上加燥出现上火的情况。

6、作息不规律

冬天需要早睡晚起，如果是作息不规律，夜晚休息不够的话，很容易导致身体内分泌失调积聚的内热会影响身体免疫力，不仅容易患病，而容易表现出上火。

冬天干燥上火了吃什么降火最快

吃一些降火食物。

如：菊花、黄瓜、板蓝根、番茄、竹笋、绿豆、豆腐、芹菜、荸荠、菱角、马齿苋、金针菜、苦瓜、苦菜、厥菜、丝瓜、田螺、茄子、小米、荞麦、兔肉、田鸡、冬瓜、西瓜、薏仁、扁豆、大麦、苋菜、甜瓜、赤小豆、黑鱼、鸭肉、鲤鱼、鲫鱼、泥鳅、莴笋、绿豆芽、鸡内金、大黄、知母、黄连、黄芩、香蕉、芹菜、马铃薯、芝麻、桃仁、海蜇、白萝卜等食物，具有清热解毒、滋阴败火的功效。

上火长痘怎么办怎么快速消除

1、选择合适的洁面产品，去除皮肤表面多余的油脂、皮屑和细菌的混合物。

2、不要去挤压、搔抓皮疹，适当限制高升糖指数食物及牛奶的摄入，食物以清淡、易消化为主，注意休息，不要熬夜，保持大便通畅。

3、症状较轻的可以一般过几天就能自愈，严重的需要就医治疗，涂抹相应的祛痘药物，防止炎症扩散形成囊肿，不可私自乱用药物，以免治疗无效反而加重病情。

冬天怎么避免上火

1、注意保持饮食平衡

均衡摄入肉、蛋、奶、蔬菜等，控制进食辛辣食物的频率，多吃绿豆芽、豆腐、苦瓜、丝瓜、萝卜、木瓜、南瓜、大白菜等清火蔬菜。。

2、注意补充清凉水果

如吃点梨、苹果、香蕉、猕猴桃、柚子、甘蔗等生津止渴，润喉去燥的水果，少吃荔枝、菠萝、芒果、桔子等上火水果，帮助清火。

3、注意随时补充水分

经常补充人体水分，一日不少于1500毫升的水量，应常喝温水或薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶，冷却体内燥热，促进血液循环。

4、保证室内空气湿度

平时要保证室内空气湿度，暖气房、空调屋内可放置一盆清水，或配备加湿器，把房间湿度维持在50%左右。

5、注意保持规律生活

合理安排工作和学习的时间，保持科学的生活规律，按时作息，保证充足的睡眠，避免熬夜，避免过度疲劳，减少上火的可能性。

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