蔬果汤可以排毒减肥吗 蔬菜汤的做法
来源： 最后更新：22-02-07 06:42:01
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怎么才能知道肠道是否健康呢
想知道你的肠道有没有积存宿便，怎么才能确定呢？看看以下症状，如果有两项符合者,就说明你的身体中存在积有宿便的现象，你的肠道就不是那么干净了。
肩膀酸痛，脖子痛；
手脚冰凉；
面色晦暗无光、皮肤粗糙；
腹胀腹痛、口臭；
痤疮、雀斑较多；
撞伤后容易瘀血；
腰、膝盖等关节痛；
痛经、月经不调；
肚子、腿浮出静脉；
牙龈及嘴唇暗黑；
粪便臭而黑；
头痛频发、失眠、烦躁易怒。
蔬果汤排毒减肥法
只要改善生活习惯、饮食习惯是可以清除宿便的,介绍一种清理宿便的蔬果汤排毒减肥法，想要清除宿便就快点来尝试哦。
蔬果汤的排毒优势
吃得饱饱、清解宿便、促进血液循环、调节健康、兼具美肤效果，主要是配合饮食方案，在每餐进食前喝一碗汤。具体饮食方案根据身体情况进行适量搭配。
第一天
早餐：蔬果汤（分量随意）
午餐：水煮蔬菜或生蔬菜（蔬菜种类随意，但是不要用油）
晚餐：蔬菜汤（分量随意）、水果（香蕉除外）
搭配建议：无糖黑咖啡、100%果汁
第二天
早餐：蔬果汤（分量随意）
午餐：水煮蔬菜或生蔬菜
晚餐：蔬菜汤（分量随意）
搭配建议：不吃水果，但可以吃蕃薯或土豆，要吃得饱。
第三天
早餐：蔬果汤（分量随意）
午餐：蔬菜汤（分量随意）、水果（香蕉除外）
晚餐：蔬菜汤（分量随意）、水果（香蕉除外）
搭配建议：水煮蔬菜、生蔬菜随意进食。
第四天
早餐：蔬果汤（分量随意）
午餐：蔬菜汤（分量随意）和香蕉、脱脂奶500ml
晚餐：蔬菜汤（分量随意）和香蕉、脱脂奶500ml
搭配建议：水或100%果汁
第五天
早餐：蔬果汤（分量随意）
午餐：肉类和蕃茄
晚餐：肉类和蕃茄
搭配建议：肉类350～700g，猪肉、鸡肉、鱼肉都可以，但烹调时不要用油。
蔬果汤的具体做法
白萝卜：5cm厚1块
红萝卜：1/3条
苹果：1/2个
蜂蜜：1大匙
姜：1小块
制作方法：把材料放进搅拌器搅匀即可进食。
Tips：
为了更好地排毒，每天要喝1500ml以上的水，蔬菜汤至少喝一碗。在早餐时只吃蔬果排毒汤，目的是促进前晚进食食物的排泄。
标签: 蔬果汤可以排毒减肥吗 蔬菜汤的做法 中医养生 蔬菜类
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