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波比跳的坏处（波比跳的坏处腰间盘突出）

来源： 最后更新：22-11-01 02:28:02

波比跳是一种燃脂的健身运动，平常使用也较为广泛，而在做波比跳时，除了好处之外，又有哪些坏处呢？锻炼波比跳但是不瘦，又是怎么一回事呢？以下为你解答。

波比跳的坏处

正常情况下，适量的波比跳并不会带来坏处，还能帮助人体脂肪燃烧，增强力量和心肺耐力，起到减脂瘦身、塑身、锻炼肌肉等作用，但是波比跳过量或动作不规范等，都会对波比跳本来的效果有所影响，还有可能对肌肉造成劳损、拉伸等情况，影响自身健康。

另外，波比跳对于体能的要求较高，对于新手来说并不能一次性坚持20分钟以上，且对心血管疾病或心脏有问题的人群来说，是不宜做这个动作的。

波比跳为什么不瘦

波比跳是一种结合了深蹲、俯卧撑以及起跳三个动作的健身运动，其爆发力较强，燃烧的热量和消耗的体能也是较大的，一般来说，坚持每天波比跳，且注意饮食，是会有瘦的情况的，若是没有瘦，有可能是波比跳的动作没有达标、坚持的时间不够、饮食习惯不规范等引起的，建议在锻炼期间，避免食用大量脂肪或热量较高的食物，比如：烧烤、芝士、奶油等。

波比跳一天做多少个可以减肥

因人而异。

波比跳是一种消耗热量和体能较大的运动，需要考验身体的极限，因此一天做多少个需因人而异，以免过多对自身肌肉有所损伤，一般来说，对于新手一天做30个左右就好了，然后再根据自身情况逐渐增加，若是健身人群来说，可以一天做100个左右，分3-4组，另外，减肥不能光靠波比跳，应该搭配上饮食、睡眠或其他有氧运动，这样减肥的效果才会更好。

坚持波比跳一个月效果

波比跳是一种燃脂、瘦身的健身运动，在运动的过程中能够锻炼全身70%以上的肌肉，比如：手臂、腿部、腹部、臀部、核心肌肉群等，若是坚持波比跳一个月，人的肌肉线条会有所突显，对自身脂肪也有所燃烧，起到一定的瘦身效果，但是需要注意，新手在刚开始接触时，要从基础练习，循序渐进，另外，练习最好在专业健身教练的指导下，以免姿势错误带来反效果。

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