来源: 最后更新:22-02-13 10:12:33
很多人都有早上运动的习惯,那早上运动后多久可以吃早饭呢?喝水的话是选择晨练前喝还是晨练后喝呢?让我们一起来看看吧。
20-30分钟左右。
早上运动完之后是不能够立马吃早餐的,因为运动时我们的主管骨骼肌以及心肌运动的大脑皮层中枢都处于在一种较为兴奋的状态,这样就会使得其他部位处在较抑制的状态,此时我们消化道的蠕动就会减弱,消化液分泌也会减少。所以并不建议运动完之后立马吃饭,不然很容易引起肠胃不适,建议运动完后休息20-30分钟左右再吃饭。
晨练前。
早晨起床之后喝一杯水十分的重要,因为在睡觉的过程中皮肤和呼吸以及尿液代谢都消耗的大量的水分,所以晨起后机体会处在生理性缺水的状态,这时候喝一点水能够帮助机体补充水分,促进机体新陈代谢,从而使机体的状态更好。
晨练。
晨练和晚练都各有各的好处,如果是想起到更好的减肥效果的话,建议选择晨练。因为经过了一晚上的休息,体内的能量已经消耗无几了,这个时候体内的脂肪就会作为主要的能量来源。这时候运动就能够更好的消耗体内的脂肪,从而达到减肥的目的。
早上如果要晨练的话,尽量不要进行太剧烈的运动,且一定要根据自身的情况来控制运动量,不然就会引起不适。
早上要晨练的话,尽量穿着宽松舒适的衣服,且要选择哪种透气性好的衣服,这样才能有利于汗液的排泄,鞋子的话尽量穿那种透气且减震的鞋子。
早上要晨练的话,尽量选择那种绿化较好,且地方较为空旷的地方,这样地方空气较好,就能起到更好的锻炼效果。
标签: 早上运动后多久可以吃早餐 晨练前喝水还是晨练后喝水 运动养生
仅20年就变危房!杭州这套480㎡独栋别墅想重建,背后有何玄机
国防部新闻发言人谭克非就美方武力袭击中国民用无人飞艇发表谈话
以色列媒体:贝内特回忆称,普京曾保证“不会杀死泽连斯基”
2023南阳元宵节烟花晚会直播时间+入口(元宵节南阳有什么活动)
2023南阳元宵节焰火晚会直播在哪看(2021南阳电视台少儿春晚直播)
“退休后看了20年电视,很没意思!”80岁老夫妻开电动三轮房车环游中国
港媒:港警止暴制乱行动擒暴最多“战役”细节首次披露
旅美大熊猫“乐乐”回国前突然离世,中方赴美调查
巴基斯坦前总统穆沙拉夫去世
热搜第一!父亲借女儿3万元压岁钱不还被起诉,法院判了
药物流产疼不疼的真相 过来人分享了自己最真实的经验药物流产,它是意外怀孕以后的处理方式之一。大多数女性朋友出现意
国际高中怎么样(领科国际高中怎么样) 蜂胶怎么样 蜂胶怎么用 有效身份证件类别填写什么 办理出生公证委托书 为什么来白带会有血 妇科专家来告诉你主要原因