卷腹后肚子两侧痛 卷腹后肚子疼
来源： 最后更新：22-08-04 10:13:18
导读：大部分想要锻炼腹肌的健身人士，最终都会选择卷腹。卷腹无疑是效果最为显著的腹部锻炼方式之一，比起仰卧起坐，卷腹更多安全，也更加有效。但是有些人在做完卷腹之后常常会出现肚子两侧疼痛的情况，那么为什么卷腹后肚子两侧痛呢？
-
大部分想要锻炼腹肌的健身人士，最终都会选择卷腹。卷腹无疑是效果最为显著的腹部锻炼方式之一，比起仰卧起坐，卷腹更多安全，也更加有效。但是有些人在做完卷腹之后常常会出现肚子两侧疼痛的情况，那么为什么卷腹后肚子两侧痛呢？
错误卷腹动作导致肚子两侧痛
卷腹锻炼的肌肉是腹直肌，也就是我们平时所说的“八块腹肌”，腹直肌是在腹部中部的，不会帆布在两侧。因此，如果做卷腹出现肚子两侧痛，那么应该是卷腹时动作不正确，向身体左右两侧偏移了，导致了肚子两边用力，造成疼痛。
做侧向卷腹导致肚子两侧痛
卷腹有很多种变形做法，比如侧向卷腹，就是在做卷腹是故意向左右两边卷起，从而锻炼腹外斜肌。如果做得是侧向卷腹，那么也可能会导致腹外斜肌肌肉酸痛，造成肚子两侧疼痛。
胃部疾病导致肚子两侧痛
除了运动的原因以外，胃病也有可能是导致肚子两侧疼痛的原因。如果除了做卷腹以外，其他的运动或者平时也要肚子两侧疼痛的情况，那么则可能考虑是胃部疾病导致，此时应该前往医院检查治疗。
卷腹后肚子两侧痛怎么办
错误卷腹动作导致
如果是错误卷腹动作导致的肚子两侧疼痛，那么首先要做的，就是要停止运动，及时纠正动作，以避免造成身体伤害。其次，可以适当对疼痛处进行按摩和热敷处理，缓解疼痛。或者等待自然恢复即可。
侧向卷腹导致
做侧向卷腹导致的肚子两侧疼痛，那么只需要适当休息即可，不必理会，这是增加锻炼的必然结果，是正常现象。
胃部疾病导致
胃部疾病导致的肚子两侧疼痛，那么需要前往医院检查，根据医嘱进行治疗。
卷腹应该怎么做
仰卧在瑜伽垫上，膝关节弯曲成90度，脚部放于地面，双手放在耳边或者胸前。依靠腹直肌力量卷起上半身，注意不要卷起太多，下背部不能离地，只能上背部离地。背部与地面夹角不能超过45度，卷起两秒后再慢慢下躺。
免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。
药物流产疼不疼的真相 过来人分享了自己最真实的经验药物流产，它是意外怀孕以后的处理方式之一。大多数女性朋友出现意
国际高中怎么样（领科国际高中怎么样） 蜂胶怎么样 蜂胶怎么用 有效身份证件类别填写什么 办理出生公证委托书 为什么来白带会有血 妇科专家来告诉你主要原因
