冬天跑步有什么好处 冬天跑步和夏天跑步哪个减肥效果好
来源： 最后更新：22-02-13 09:21:31
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很多人平时有跑步的习惯，夏天的时候进行跑步锻炼的人比较多，冬天的时候温度比较低，跑步的人会少一些，但是也有一些人会坚持进行跑步，这样也是挺有坚持的信念的，请问冬天跑步有什么好处呢？
减肥瘦身
冬天的时候，身体的新陈代谢减慢，摄入的食物能量很容易以脂肪的方式积攒起来，冬天跑步能促进机体新陈代谢，加速身体能量的消耗，坚持锻炼就能起到很好的减肥效果，同时冬天跑步可以活动全身，还能让肌肉线条更加完美，起到塑形的作用。
增加肺活量
冬天的时候天气较为寒冷，很多人都不想动，血液循环慢、肺动力也会减慢一些，冬天坚持跑步能改善肺泡的血液循环，提高肺泡的通气量，从而能让肺活量得到提升，并且还能让血液中氧气携带了增加，这样能使身体更加健康，平时肺活量较小的人群可以尝试在冬天进行跑步锻炼。
增加免疫力
冬天的时候气温低，衣物穿着也会比较厚重，很多人都不想动，时间长了，新陈代谢会减慢，跑步的时候血液循环加快，冬天长期跑步能促进血红细胞的生成，同时还能增加身体的免疫力的提升，同时可以减少患冬季常见病的可能性；冬天坚持跑步还能提高心肌能力，可以很好的锻炼心肺功能，有利于身体健康。
祛湿排寒
冬天的时候温度较低，若是不注意的话，很容易寒气入体，寒气入体短时间不会有太明显的危害，时间长了容易影响身体健康，冬天跑步的时候身体的代谢速度会大大增加，同时排汗量也会增加，此时体内的寒邪湿气以及毒素就能通过毛孔排出体外，所以，冬天跑步还有祛湿排寒的功效。
冬天跑步和夏天跑步哪个减肥效果好
都有效果。
跑步的时候，身体肌肉都在发力，在跑步的过程中，身体会消耗大量的热量，时间长了就会有减肥的作用，夏天的时候温度较高，进行跑步的时候会大量蒸发汗液，冬天温度低，冬天跑步的时候一般不会怎么流汗，但是，无论是夏天跑步还是冬天跑步，都会消耗身体中的热量，可以促进减肥，若有毅力坚持的话，建议可以天天跑步，春夏秋冬一直坚持锻炼的话，形体会比较好看，而且免疫力会提升很多，还有防病的作用。
标签: 冬天跑步有什么好处 冬天跑步和夏天跑步哪个减肥效果好 运动养生
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