平板支撑可以减脂吗 平板支撑可以减肥吗?
来源： 最后更新：22-07-10 05:09:00
导读：减肥的关键是减脂，那么平板支撑可以减脂吗？
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减肥的关键是减脂，那么平板支撑可以减脂吗？
平板支撑可以减脂吗
可以减脂。
1、平板支撑锻炼过程中需要消耗一定的能量，原本转化为脂肪的能量被平板支撑给消耗掉，能降低脂肪的生成。
2、平板支撑是核心力量训练动作，能增加腰腹部肌肉，肌肉的增加能增加基础代谢率，增加能量的消耗，也能消耗脂肪。
平板支撑可以瘦肚子吗
有一定帮助。
平板支撑对于核心肌肉的刺激非常强，这样能很好的锻炼到腹部肌群，使得腹部肌肉更加紧实，一定程度上减小腹部的维度。
当然，想要减掉肚子，需要减去腹部多余的脂肪，还是需要通过有氧运动才能达成，所以建议有氧运动和平板支撑相结合，能更快的达到减肚子的目的。
平板支撑可以练腹肌吗
可以的。
平板支撑对于腹直肌、腹横肌、腹内外斜肌都有着很好的锻炼价值，平板支撑对于腹部肌群主要是静力性的收缩锻炼，特别是肌耐力很有帮助。
平板支撑可以练手臂吗
不可以。
平板支撑与地面接触的四个点是两臂和两脚，双脚和双臂并不需要参与发力，需要的是腰腹部肌肉收缩来保持直立，所以手臂锻炼价值不大。
平板支撑的注意事项
1、身体的肩、髋、膝、踝成一条直线
2、下颚微收，头保持正直，避免头后仰或过度低头
3、挺胸收腹，上背部不要过度拱起，下背部不要塌陷
4、膝盖自然伸直，但不要过度伸直
5、保持正常呼吸，避免憋气
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