运动对痔疮有好处吗 做提肛运动对痔疮有好处吗
来源： 最后更新：22-06-11 10:14:20
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痔疮是大部分人都会有的毛病，尤其是对于长期坐着不动的人来说，这种情况会更加明显，患有痔疮除了及时就医治疗处理，在日常生活中也要注意做好调理措施，那么运动对痔疮有好处吗?
运动对痔疮有好处吗
有好处。
适当的进行运动锻炼能降低静脉压，增强心血管系统的功能，消除便秘，增强肌肉力量，这些对痔疮的防治有着重要作用，运动疗法适宜于内，外痔患者，可以促进血液循环，提高疗效。适宜痔疮患者的做的运动主要以下一些。
提肛运动
全身放松，将臀部及大腿用力夹紧，接着吸气，舌抵上颚，同时肛门向上提收(如忍大便状)，提肛后憋气十秒，然后配合呼吸，全身放松，每日做3到5组，这个方法必须在肛门剧痛，肛周脓肿等急性炎症治愈后方可。
踮脚走路
走路的时候，双脚后跟抬起，只用双脚尖走路，早晚2次，每次各走100米左右，人走动时双侧小腿肌肉收缩，每次挤压上回的静脉血量，大致相当于心脏每次搏动所排出的血量，长期坚持有利于提肛收气，讲所下部静脉血的回流，使痔疮症状减轻与消除。
打太极拳
练太极拳时有“敛臀提肛”的要求，结合痔疮的成因，可以知道，肛门，会阴是人体薄弱环境，这个部位血流缓慢，通过针对性的“敛臀提肛”会加速血液循环，静脉血就不易淤积，也能改善软组织的功能，起到防治痔疮的作用。
练习注意：开腿站立，思想要静，全身放松，尤其要尽量放松臀部和腰部肌肉，轻轻使臀部肌肉向外向下舒展，然后再缓缓下蹲，轻轻向前，向内收敛，就像用臀部肌肉将骨盆包裹起来，有用臀稳稳托起小腹的感觉，呼气时再轻轻放松，这样一紧一松，直到肛门周围有火辣辣发热感或疲劳感为止。
爬行法
仿照爬行动物爬行，每天早晚各爬行150米，在15分钟内完成，爬行的时候躯体姿势处于俯伏状态，此时肛门，直肠与内脏处于同一水平线上，静脉血回流畅通无阻，肛门，直肠周围静脉丛内压力低，因此能有效防治痔疮。
标签: 运动对痔疮有好处吗 痔疮做什么运动好 运动养生 痔疮
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