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2021长期熬夜有哪些危害？熬夜必知的七大危害？

来源： 最后更新：22-01-27 12:57:02

快要过年了，人们越来越兴奋，现在的年轻人的夜生活非常的丰富，经常会约个三五好友往往一直玩到很晚才回家睡觉，或者刷手机刷到半夜才会睡觉，那如果长期这样的话，会给我们的身体带来哪些危害呢？接下来养生知识网就和大家一起聊一聊长期熬夜有哪些危害。

长期熬夜有哪些危害

1.免疫力下降

① 经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状也会不期而至地找到你头上。

② 而且经常熬夜带来的直接症候就是第二天上班头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现偏头痛。

2.肠胃危机

① 熬夜者，很容易感到疲劳，吃”夜宵”可谓熬夜者的一大活力来源，但”夜宵”之后可能对胃有引爆的危机，却也让人不得不担忧，因为常吃夜宵容易引发胃癌。

② 人的胃黏膜上皮细胞的寿命很短，平均2～3天就要更新再生一次。

③ 这个过程，一般是在夜间胃肠道休息时进行的，而且夜间睡眠时，吃的夜宵长时间停滞在胃中，可促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

3.心脏病风险

① 作息时间紊乱的人进行身体调适并不如一般人所想的那么容易，不仅脾气会变坏，得心脏病的几率也较高。

② 因为人体的生物钟不受灯光、时钟的影响。

③ 尤其是像心脏之类的器官，也不会因为白天休息了，就做好了熬夜的调整，因此若长期”黑白颠倒”，将会使患心脏病的风险增加。

4.肥胖

① 凡在晚上20时后进食就被称作”夜宵”。

② 人体内有交感神经与副交感神经两种自律神经。

③ 交感神经是在身体活跃的白天使胃运作频繁，促进消化吸收，到了夜晚，副交感神经活跃，在身体休息的同时，让摄取的营养素储存在体内。

④ 夜晚进食的话，不但会难以入睡，还会使隔日早晨食欲不振，如此造成的营养不均衡，就会引起肥胖。

5.耳聋

① 一些人通宵玩网络游戏、无节制地泡吧蹦迪、打麻将，使得很多人的睡眠严重不足。

② 而睡眠不足易使血管处于紧张状态，造成内耳供血不足，对听力有极强的杀伤力，长期持续熬夜将有可能导致耳聋。

6.皮肤受损

① 一般来说，皮肤在晚10时到11时进入晚间保养状态。

② 如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题；

③ 而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。

7.记忆力下降

① 正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作和生活。

② 而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，这样人在白天会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等问题。

③ 时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。

晚睡的朋友往往会有这七大害处。知道了熬夜对你的身体有如此大的危害，你还敢熬夜吗？所以赶紧改正这些不良的生活习惯吧，让我们的身体健康起来吧。不要为了一时玩的痛快，而了自己的身体。

标签: 是在  交感神经  夜宵  会使  身体  

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