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冬天吃橙子，原来是那么的养生！

来源： 最后更新：22-04-01 03:02:00

说到冬天最爱吃的水果，当然少不了橙子。清甜的果汁在入口瞬间爆溢，甜滋滋的橙味瞬间唤醒身体每个细胞，这是只有橙子才能给的满足感。而且橙子除了好吃以外，它的养生功效也是杠杠的。

据相关数据表明，每100克橙子含维生素C约49毫克，比梨、苹果、香蕉分别高10倍、16倍、8倍左右。因此，经常吃橙子的好处是非常多的。

1、有利于增强抵抗力

橙子中含有丰富的维生素c、维生素P及有机酸，能保护细胞、增强白细胞活性、抵抗自由基，对人体新陈代谢有明显的调节作用，能增强机体抵抗力。另外甜橙果肉及皮能解除鱼、蟹中毒，对酒醉不醒者也有醒酒作用。

2、美容养颜

橙子富含维生素c和柠檬酸，前者具有美容的功效，后者有消除疲劳的作用。还有利于促进肠胃消化，并且还可以降低胆固醇，预防动脉硬化。经常食用不仅对身体有益，还能美容养颜。

3、能够防癌

根据测定，橙子是所有水果中含抗氧化物质最高的。而且橙子中的黄酮类物质则具有抗炎症以及减轻凝血的功效。这些有益成分分能够去除机体中的有害自由基，防治癌细胞的生长。因此，经常吃橙子对于预防癌症有一定的作用。

4、防治感冒咳嗽

橙皮的止咳化痰作用比陈皮还要强，如果患有感冒咳嗽、食欲不振等病症，选择喝一些橙皮水有一定的治疗效果。

5、预防胆结石

橙子中含有大量的维生素C，能够抑制胆固醇转化成胆汁酸，降低胆汁中的胆固醇浓度，从而减少胆结石形成的机会。另外，橙皮中的果胶可以加速胆固醇排出体外的速度。还有除了吃橙子外，用橙皮泡水喝也有利于预防胆结石。

虽然吃橙子的好处很多，但是并不是代表可以随意吃，吃橙子也需注意以下几点。

1.饭前或空腹时不适宜食用，否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜，对胃不利。

2.橙子虽好吃但不要吃得过多，如吃得过多将有可能患“胡萝卜素血症”。

3.吃完橙子应及时刷牙漱口，以免伤害口腔牙齿。

4.吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，否则会影响消化吸收。

5.有口干咽燥、舌红苔少等现象的人应少吃橙子。糖尿病、脾胃虚弱、风寒感冒、贫血等症患者不宜食用。

另外要切记：橙子忌与槟榔同食，如果与槟榔一起吃，橙子里的维生素C会与槟榔内的石灰发生反应，导致人中毒。

标签: 橙子  维生素  胆固醇  胆结石  作用  

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