早餐吃什么可以提高新陈代谢
来源： 最后更新：22-02-21 12:00:06
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喝温柠檬水
在你早晨醒来并淋浴之后，你的身体需要一些清洁的东西，充满维生素、清淡又健康。
空腹喝柠檬水会带来美妙的东西：它会启动你的新陈代谢，让胃部更好消化，净化身体以吸收食物中的营养。
建议用温水，因为这会增加代谢率。
如果你不喜欢柠檬汁的酸味，可以在饮品中加入一茶匙有机蜂蜜。
早晨吃鸡蛋
鸡蛋是帮助新陈代谢运作的最佳食物。
当你适量食用，并结合其他健康食品，鸡蛋变得非常美味、令人满意、有营养，甚至可以帮助你减重。
鸡蛋中含有健康脂肪，不会影响胆固醇浓度，因为Omega-3和Omega-9脂肪酸对心血管健康都非常重要。
苹果和梨子
有机苹果和梨子也对你的健康非常有好处。
这些水果能加速新陈代谢，降低胆固醇，同时也帮助减少一些储存在体内的脂肪。
早餐结合这些水果与其他营养食品非常重要。你可以将这些食物添加到一碗燕麦粥中，或者准备一些加入坚果，葡萄干或蜂蜜的优格。
喝杯咖啡
虽然有些人建议喝咖啡，有些人则反对喝咖啡。
但你也知道咖啡让你感觉如何。
如果你有疑虑，只要不过量，喝杯咖啡没有坏处，事实上这是加速新陈代谢的好方法。
别忘了咖啡因也会增加肾上腺素的分泌。
只要保持均衡和多样的饮食，这种荷尔蒙会帮助你调节脂肪细胞的分解。
葡萄柚
当你每天喝一大杯天然葡萄柚汁时，就会得到惊人的维生素C。
此外，这种水果是纤维素、叶酸和硫胺素的最佳来源。
硫胺素对葡萄糖代谢非常重要，这让葡萄柚成为完美的减重饮食。
此外，肥胖的人认为这种水果是他们最好的日常伴侣：葡萄柚能预防糖尿病，对抗脂肪，改善消化。
水
只要你喝两杯水(300到400毫升)，就会增加新陈代谢。
水有助于协调身体的功能，让肾脏运作得更好，身体会开始氧化脂肪和分解碳水化合物。
你只要准备1.5公升的水，当你醒来后饮用，并一整天随身携带。
记住，一整天喝少量的水是保持新陈代谢活跃的好方法。这是一个简单的例行工作，可以改善你的整体幸福感。
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