温泉泡脚有什么好处和禁忌

来源：最后更新：22-02-19 08:00:19

导读：温泉泡脚有什么好处

温泉泡脚有什么好处

1.放松舒缓身心、更轻松入睡

人体在睡眠期间会自动修复大脑的记忆力与各器官的功能，如果夜不成眠只能盯着闹钟发呆，隔天又精神不济，恶性循环之下，真让人身心都煎熬!如果你与家人朋友都被睡眠问题困扰，不妨试着用温泉泡脚，一旦提升双脚末梢的温度，就能让自律神经变得更加稳定，身心感觉放松不少;另外，睡前1~2小时利用温泉泡脚，等要入睡时，人体体温会比泡脚时来得低，此时会更容易、更快地进入深层睡眠的阶段。因此会建议睡前泡脚稳定情绪，并给身体1~2个小时让体温逐渐降低，在这种情况下入睡，有利于人体进行「修复作用」，取得更理想的睡眠品质。

2.手脚较不容易冰冷

在洗完热水澡之后，肌肤不但变得柔嫩，手脚等肢体末端也变得暖呼呼的，这是因为温泉泡脚与热水澡都能帮助体内的血液循环，将能量快速传送到手腕、脚踝、手掌、脚掌、指头、指尖等地方，并代谢掉血液中的老旧物质，藉由温泉泡脚的过程中，则能大大提升体内能量的活跃度，帮助血液循环，因此手脚较不容易感觉到冰冷。

为什么秋冬时手脚更容易感到冰冷?正是因为天冷活动量降低，血液循环不够畅通而导致;另外情绪过于紧绷也会导致循环效率不佳喔!因此秋冬不只能利用当季食材或药材来进补，选个温泉会馆泡脚或全身泡汤，甚至在泡汤后来个美食飨宴，都有助于养胃、养生又暖心!

3.舒缓双足因久站、久坐或运动时所累积的肿胀感

为何透过温泉泡脚可以舒缓双腿呢?很多人因为工作性质的关係，不得不长时间坐着、站着，久了就忘了好好让自己的双腿休息，开始冒出肿胀或肌肉紧绷的状态。甚至像平常有运动习惯的人，如果未做好充分的放松与伸展，久了腿部也容易出现僵硬的状况。想为双腿解除一直以来累积的疲劳感，温泉泡脚绝对是最佳选择!因为温泉泡脚的过程中可刺激足部的穴位和经络系统，活络能量的循环，这也是许多人会前往脚底按摩来休养身体的塬因!而温泉泡脚则可藉由略高于人体的水温，适度地刺激经络，为双腿带来十足的舒缓。

温泉泡脚有什么好处和禁忌

温泉水泡脚注意事项

1.温泉泡脚时间：每次建议约15分钟

温泉泡脚时间每次建议15分钟左右，最好单次的浸泡时间不超过半小时，也就是别一直浸泡在温泉中30分钟以上。这是因为水温略高于体温虽然有助于循环代谢，但代谢过程中难免消耗些许体力、汗液与热量，因此为了拥有更充分且舒适的泡汤体验，以15~20分钟为佳，如果身体感觉有些晕眩或不适，也建议提早起身休息，并视身体状况决定是否返回泡汤。建议你，当全身开始发热并冒汗之后，就可以从泉池中慢慢起身，并迅速补充水分。

2.早上、睡前透过温泉泡脚，帮助循环放松

为什么建议在早、晚睡前泡脚呢?这是因为睡眠与上班时间一样，时常无意识地保持固定的姿势，因此早上醒来利用温泉泡脚的话，就能促进血液循环，调节体内的循环系统;而睡前，刚好要为一整天的忙碌收尾，不妨透过温泉泡脚，好好释放并舒缓绷紧了一天的神经，夜晚睡前可藉由泡脚来帮助循环放松。

3.温泉泡脚高度：至少浸泡到脚踝关节处或小腿

去温泉泡脚时，需要将膝盖以下全都浸入泉池中吗?由于双腿遍佈6条主要的经络，以中医学的「阴阳属性」来区分，包含3条阳经(膀胱经、胃经、胆经)，和3条阴经(脾经、肝经、肾经)，每条经络都对应着内臟器官，若适度给予刺激与按摩，就能达到养生与循环的效果。所以温泉泡脚时的高度，以浸泡到脚踝关节处或小腿为佳，让温热的泉水充分浸泡这些位置。

4.搭配温泉水疗SPA，让足部享受脚底按摩

除了早上、睡前可前往温泉泡脚，平常工作时你总是上紧发条、紧绷神经，压力无处释放吗?小心这样长期下来将疲倦不已，连带地身体也容易出现各种小毛病。不妨藉由泡脚搭配水疗SPA或冲击泉，让身心灵都获得充分的放松，并让足部享受天然的脚底按摩飨宴。

温泉泡脚有什么好处和禁忌