五种要纳入瘦身餐的种籽
来源： 最后更新：22-08-22 03:03:25
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奇亚籽
其中一种有助于加速瘦身的种籽是奇亚籽。除了抗氧化剂之外，它们也以富含可溶性与不可溶性纤维而着称。由于它们也含有omega-3与必需氨基酸，因此被列名为「超级食品」。
经常食用有助于对抗消化缓慢及便秘。此外，它们促进新陈代谢，并减少脂肪堆积在腹部。
由于它们的不饱和脂肪，它们有助于对抗坏胆固醇和叁酸甘油酯。
它们的热量低，又含有蛋白质及碳水化合物，有助于把能量维持在最佳水準。
葵花籽
有些人认为葵花籽只是用来喂鸟的;然而，它们现在已经是许多人日常饮食的一部份了，因为这些种籽对于焦虑和瘦身都有帮助。
它们含有大量的维生素E;这是一种抗氧化营养素，有助于对抗自由基对皮肤的影响。
它们在矿物质和维生素B群方面的贡献能够强化肌肉、减轻疲劳。
它们贡献了一些氨基酸和碳水化合物，帮助你维持良好的代谢节奏。
其不饱和脂肪酸有助于激发动脉净化，减少血液中有害脂质的存在。
芫荽籽
芫荽籽(也被称为香菜)是一种小小颗的棕色坚果，以其淡淡的柑橘味着称。虽然食用芫荽籽并不像前述的选择那么普遍，但它们是具有许多药用效益的瘦身种籽。
它们的植物性营养素可刺激代谢活动，并有助于调节血糖。
它们含有优化胰岛素生成的精油--这是将糖转化为能量源的关键。
它们可缓解消化不良，具有促进清除毒素残留的利尿功效。
芝麻
这一类的种籽来自于一种学名为Sesamum indicum的多年生植物，属于胡麻科。由于芝麻能协助减重及预防疾病，因此它们在饮食和药用方面的运用享誉全球 。
它们所贡献的少量烟酸有助于减少焦虑的感觉，阻止那无法满足的食欲。
它们含有协助肌肉形成的氨基酸，同时能改善身体效能。
它们是膳食纤维的良好来源，推荐用来改善消化及控制胆固醇 。
它们的抗氧化剂可保护细胞免受氧化压力，并有协助排泄器官的作用，用以排除废弃物质。
亚麻籽
尽管亚麻籽是一种非常古老的食物，但近几十年来的食用量一直持续飙升。因为有些名人和健身人士建议用亚麻籽减重，所以它受欢迎的程度也就随之增加了。
这种食物含有重要纤维、多酚和必需脂肪酸的含量，有益于新陈代谢。
它们贡献了小量的omega-3，能够增加你的活力、改善心血管健康(尤其是因为它能降胆固醇)。
它们对消化系统没有负担，而且其天然凝胶可润滑结肠，便于排出废弃物质。
它们具有延长饱足感的效果，减少吃「垃圾」食物的倾向。
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