做眼保健操要注意力度以有酸痛感为好吗 做眼保健操应该怎么做
来源： 最后更新：22-02-13 09:15:06
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眼保健操是一种用来保护视力的保健操，但是很多人在做的时候会不注意技巧，不知道做眼保健操要注意力度以有酸痛感为好吗？
做眼保健操要注意力度以有酸痛感为好吗
是的。
眼保健操的效果好不好，跟做的时候手指按压的力度有很大的关系，每个人的手法不同，皮肤对力度的感受能力也不同，一般按压的时候感到有微微的酸痛感是比较合适的。
按压力度过小的话，对穴位的刺激作用较小，难以达到较好的护眼效果，而按压力度过大的话，由于眼部是人体较为较弱的部分，容易使得眼部产生不适。
做眼保健操应该怎么做
比较经典的眼保健操主要有四节：
1、揉天应穴。做的时候应该用左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按揉面不要大。
2、挤按睛明穴。第二节是挤按睛明穴，揉睛明穴的时候左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤。
3、按揉四白穴。先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。
4、按太阳穴、轮刮眼眶。做这一节的时候先用大拇指罗纹面按住太阳穴，然后用左右食指第二节内侧面轮刮眼眶。
做眼保健操可以睁着眼睛做吗
建议不要。
做眼保健操的时候，是不建议睁着眼睛做的，因为眼保健操主要是通过按压眼部周围的穴位来使眼部的血液循环加速，以达到眼部肌肉放松的效果，闭着眼睛可以给眼部肌肉起到一个放松的效果。
而将眼睛睁开的话，外部的光线会刺激到眼球，从而使得睫状肌收缩，降低眼保健操的护眼效果。
做眼保健操时应注意什么
1、做眼保健操的时候要保持手部的清洁，因为眼部是人体中比较娇弱的部位，所以维持眼部的清洁很重要。
2、做操的时候全身都要放松，并且保持一个舒缓的心态，这样能给眼部起到一个放松的作用。
3、穴位要找准，穴位不找准的话，眼保健操的效果会大大减弱。
4、如果感觉眼睛比较酸涩，可以滴一些眼药水以后再来做眼保健操。
标签: 做眼保健操要注意力度以有酸痛感为好吗 做眼保健操应该怎么做 穴位养生
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