罗氏虾热量高吗 罗氏虾热量高吗能吃吗
来源： 最后更新：22-09-24 08:32:47
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最近感觉体重增加了些，想着吃些低热量低的食物来减肥，那罗氏虾热量高吗？罗氏虾吃多了有什么影响？
罗氏虾热量高吗
不高。
罗氏虾属于虾类的一种，并且罗氏虾是高蛋白低脂肪低热量的食物，一般每100克的罗氏虾只有不到100克的热量，脂肪含量为0.8~1克左右，一般适量食用是不会导致热量堆积发胖的，但是这样并不代表可以放肆吃罗氏虾，因为在烹饪罗氏虾的时候，可能会进行油炸、调味，所以无形中会给罗氏虾增加很多的脂肪和热量，如果需要吃罗氏虾不长胖的话，建议采用白灼或者蒸虾等等方式食用。
罗氏虾吃多了有什么影响
导致消化不良
罗氏虾中含有丰富的蛋白质、钙、磷等人体所需营养物质，而蛋白质是大分子物质，相对不容易消化，所以食用过多的话会增加肠胃消化负担，进而引发肠胃不适。
增加患痛风几率
虽然罗氏虾是淡水虾，但是也会含有较多的嘌呤，而食用过多嘌呤会增加血液尿酸水平，长时间就会增加患痛风的几率。
罗氏虾一天吃多少合适
100~200克左右。
虽然罗氏虾高蛋白、低热量，但如果是油炸、爆炒等方式的话就不建议食用过多，根据中国居民膳食指南，蛋白质的推荐摄入量在70~90克左右，而100克的罗氏虾含有的蛋白质在20~25克左右，所以食用100~200克左右就可以满足日常人体营养需求，而一只罗氏虾在重量大约在10~15克左右，建议每天可以吃10~20字罗氏虾是比较合适的。
吃罗氏虾要剥壳吗
视情况而定。
虽然大部分情况食用虾类的时候一般也将壳剥掉，然后丢弃，但是实际上罗氏虾的虾壳也是可以食用的，并且虾壳中也会含有较多的钙质，食用后能帮助补充强化骨骼。
但是不建议吃质地很硬的虾壳，一方面不容易消化，另一方面有划伤口腔以及咽喉部粘膜的风险，当然，吃虾壳前建议将内脏、虾线、虾头等部分去除干净后再食用。
标签: 罗氏虾热量高吗 罗氏虾吃多了有什么影响 饮食指南
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