蛋白粉适宜哪些人群吃 蛋白粉适宜哪些人群吃呢
来源： 最后更新：22-09-18 08:31:53
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蛋白质粉是营养补充食品，不能替代天然食物。不能只吃蛋白质粉而不吃食物，蛋白质粉只是营养补充食品，它决不能替代人们从食物中取得天然的营养。那么蛋白粉适宜哪些人群吃？
蛋白粉适宜哪些人群吃
蛋白质不足才需要补充蛋白粉。
通常蛋白质不足会表现为营养不良、抵抗力低下，引发相关疾病。如果是热量足够而缺乏蛋白质会出现水肿，热量和蛋白质都不足就会消瘦。反之蛋白质摄入过多，也会出现骨质疏松、肾结石等不良反应，还会加重肾的损害。蛋白质是人体每日必需的，但是否要补充蛋白质粉，就得建立在医生的评估基础上，看其是否有蛋白质摄入不足，才能进行补充。建议先进行合理饮食上的补充，如果不行，再通过营养补充剂来补充。
胶原蛋白粉吃多久有效果
因为人体皮肤改变更新的过程是需要一定时间，而正常的皮肤代谢周期是28天，所以如果吃胶原蛋白粉，在开始吃的约一个月后，就会看到一定的效果。如果皮肤上有需要修复改善的皱纹等肌肤问题，那么可能需要坚持吃胶原蛋白粉两个月作用才能看到效果。
食用蛋白粉需要注意什么
1、过量食用蛋白粉对肾脏有害
过量的蛋白质需要通过肾脏来排除体外，这样会加重肾脏和肠胃的负担，引起便秘、骨质疏松、肾结石，能量过剩也会引起肥胖。食用蛋白粉时，注意在专业医师的指导下进行，谨防长期、大量地食用给身体带来的损害。
2、增强免疫力不能单靠蛋白粉来补充
免疫力的建立和增强，需要机体自身的调控、合适的能量摄入，以及合理而完整的营养素构成。显然，单靠蛋白粉还不足以完成这个过程。并且不好好吃饭而单纯依赖蛋白粉，还会使免疫力有所下降。
标签: 蛋白粉适宜哪些人群吃 胶原蛋白粉吃多久有效果 饮食指南
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