奇亚籽真的可以减肥吗 奇亚籽真的可以减肥吗?没副作用
来源： 最后更新：22-09-16 07:38:10
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奇亚籽是我们生活中常见的一种食物，其中的营养价值以及食用价值比较高，深受人们的喜爱欢迎，那么奇亚籽真的可以减肥吗？奇亚籽减肥效果好吗？
奇亚籽真的可以减肥吗
对减肥具有一定促进作用。
奇亚籽作为薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子，味甘性温，其中含有大量的维生素、纤维素、蛋白质、脂肪酸以及钙、铁、磷等成分物质，其中的营养价值以及食用价值比较高，深受人们的喜爱和欢迎。
其次纤维素具有一定促进人体胃肠道蠕动的作用，可以加速人体排出体内多余的毒素以及废物，对人体减肥具有一定促进作用。
奇亚籽减肥效果好吗
一般。
虽说奇亚籽具有一定减肥作用，但毕竟奇亚籽也属于一种高热量的食物，每100克奇亚籽中含有热量大约428大卡，其次奇亚籽中含有大量的脂肪酸等成分物质，过量食用不仅不利于人体减肥，而且还可能会导致人体发胖。
所以要是想达到理想的减肥效果，那么只依靠吃奇亚籽是远远不够的，还需要进行一定的运动以及饮食控制才行。
奇亚籽的功效与作用
奇亚籽的营养价值以及食用价值比较高，深受人们的喜爱和欢迎，其中含有大量的纤维素以及维生素成分，适量食用具有一定润肠通便的功效，这主要是因为奇亚籽的吸水能力很强，可以比较容易将人体体内的杂质清除，具有一定润肠通便的作用。
其次就是奇亚籽中含有非常高的膳食纤维，奇亚籽的吸水能力强，能够带给人充足的饱腹感，并且控制人的血糖，降低人的食欲，从而可以起到控制饮食摄入的作用，具有一定减肥瘦身的作用。
最后就是奇亚籽富含不饱和脂肪酸，食用奇亚籽能够有效的调节人体中胆固醇的水平和血液中压力和脂肪，减少高血压、高血脂、高胆固醇等疾病的患病机率，促进营养物质的吸收，增强人体免疫力。
奇亚籽怎么吃才能减肥
建议泡水服用，具体做法如下：
1、先将奇亚籽准备好，用清水冲洗干净。
2、期间烧一壶开水备用。
3、待水开之后。
4、将水倒进杯中，搅拌均匀待凉食用即可。
奇亚籽减肥一天吃多少合适
建议一天吃10-15克左右即可。
根据上文所述可以知道，奇亚籽的确是具有一定减肥作用，但毕竟奇亚籽中含有大量的脂肪酸、蛋白质等成分物质，过量食用反而可能会导致人体发胖，所以减肥期间建议一天吃10-15克左右的奇亚籽即可。
标签: 奇亚籽真的可以减肥吗 奇亚籽减肥效果好吗 饮食指南
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