减肥的时候可以吃腰果吗 减肥可以吃腰果吗?
来源： 最后更新：22-09-15 09:20:42
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腰果是生活中一种常见的坚果，受到很多人的喜爱，日常用来当做小零食是十分不错的选择，但是有很多人担心腰果时候之后容易发胖，下面就一起来看看吧。
减肥的时候可以吃腰果吗
减肥可以吃腰果，但要注意适量。
腰果是一种热量比较高的食物，每100克腰果的热量大约为552大卡，因此如果是在减肥期间食用腰果的话一定要注意不能多吃。
腰果吃多了会不会发胖
适量的吃腰果的不会发胖的，但如果食用过多还有有长胖的风险。
腰果是坚果中的一种，富含油脂，但是适量吃是不会长胖的，如果晚上吃，而且还多吃的话则会容易长胖，另外，适量吃些腰果是对身体有好处的。腰果可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老。
减肥期间的注意事项
1、减肥过程不吃主食危害多
减肥不吃主食，不但伤害身体，还达不到瘦身的功效，尤其是“白领”阶层，运动少，工作量大，如果不及时补充主食能力，会对身体造成严重伤害。
2、适量吃
人体从主食中摄入的主要是淀粉，适量的淀粉并不会使人发胖，而是在肠道经消化液慢慢分解为糖，糖是大脑劳动的唯一能量来源。
3、粗粮摄入的重要性
每天适当摄入一些粗粮，对于解除脑部疲劳、塑造完美体形是非常重要的。因此建议要多吃粗粮，比如小米、玉米、高梁、荞麦等，保证足够的维生素的供给，才能确保身体的健康，大脑的清醒。
标签: 减肥的时候可以吃腰果吗 腰果吃多了会不会发胖 饮食指南
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