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不吃晚饭去跑步会瘦吗

来源： 最后更新：22-08-19 12:02:16

不吃晚饭去跑步会瘦吗

不吃晚饭去跑步是可以达到减脂手瘦身的效果的，因为跑步属于有氧运动，可以有效地促进人体脂肪层的流动，加速人体的脂肪消耗速度。晚上空腹时，人体血液中的糖不足够供能，就会消耗脂肪和肌肉储备供能，对于减肥有着积极作用。

但很多人在跑完步后觉得很饿又开始吃吃吃，结果坚持了再长时间也没有减肥效果。因此建议在跑步前最好吃点食物或者水果等垫垫肚子，不要吃太饱，再去跑步或者其他运动。

吃完饭跑步还是跑完步吃饭更好

一般建议在饭前跑步效果更好，因为如果吃饱后进行跑步运动，胃部正在努力工作分解食物中的营养物质，你大强度的运动，会使内脏器官同时工作造成负担，从而会引起腹部隔膜痉挛，或者胃部痉挛。而且饭前跑能更好的消耗脂肪。

饭后多久可以跑步

一般建议在饭后半小时至一个小时再开始慢跑，这个时候食物消化的最高峰基本过去了，可以慢慢开始散步、走路等轻度运动。 慢跑、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。 长跑、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。 当然实在等不及，那么不要吃太多，吃到七八成饱，可以在一小时以后出去跑步。

标签: 晚饭  饭后  脂肪  胃部  消耗  

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