吃螃蟹容易长胖吗（吃螃蟹容易长胖吗女生）
来源： 最后更新：22-08-17 08:29:59
导读：眼下是吃螃蟹的好时节，蟹肉肥美、营养价值又高，不少人都喜欢吃，但是有些女性朋友会担心吃螃蟹变胖，那么吃螃蟹容易长胖吗？
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眼下是吃螃蟹的好时节，蟹肉肥美、营养价值又高，不少人都喜欢吃，但是有些女性朋友会担心吃螃蟹变胖，那么吃螃蟹容易长胖吗？
吃螃蟹容易长胖吗
吃螃蟹一般不会长胖。
螃蟹是种低热量、高蛋白质的食物，吃了螃蟹还会增加饱腹感，一般来说是不会出现长胖的现象的，但是螃蟹的蟹黄中，胆固醇是比较高的，吃多了蟹黄就有可能会长胖。
减肥期间可以吃螃蟹吗
减肥期间可以吃螃蟹。
减肥期间要避免食用油脂过多的食物，尽量多吃一些清淡、少油盐的食物，而将螃蟹用来清蒸着吃，是比较清淡的，在减肥期间可以适量的食用。
清蒸螃蟹的做法
1、准备适量的螃蟹、生姜片、葱段末。
2、将螃蟹处理干净，去掉蟹鳃、胃、肠、心等不能食用的部位，然后将螃蟹清洗干净。
3、然后再将螃蟹放入蒸锅中，加入适量的清水，放入葱段和姜片，盖上锅盖，蒸煮15-20分钟就可以了。
一天适合吃几只螃蟹
一天适合吃多少螃蟹，主要还是与个人体质以及螃蟹的大小有关。
一般正常体质的成年人一天吃一斤二两左右的螃蟹就足够了，也就是二两半蟹不超过5只，三两蟹不超过四只，四两蟹不超过3只，视具体情况而定；而老人、小孩等体质比较虚弱的人群最多一天吃一只，而且螃蟹不能天天吃，因为蟹黄中含有的胆固醇含量极高，天天吃容易引起高血脂症、肥胖等症状，还会增加患心血管疾病的机率，危害身体的健康。
小贴士
减肥期间的人群在吃螃蟹时，可以适当的蘸点生姜末、大蒜末、食醋等调合而成的酱汁食用，这样不仅不会长胖，还能增加清蒸螃蟹的口感，中和螃蟹的寒气。
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