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十大减肥水果排行榜 减肥吃水果的最佳时间表

来源： 最后更新：22-02-11 10:57:04

番茄

番茄的热量很低，另外番茄当中含有茄红素、多种粗纤维以及果胶成分都能起到降低热量摄入的作用，同时还能促进肠胃蠕动，帮助食物消化以及毒素的排出，非常适合减肥期间吃。

葡萄柚

葡萄柚就是我们平常所说的西柚，其食用之后也能起到较好的减肥效果，因为西柚吃起来味道略微有点苦，其中苦味成分是类黄酮的一种，学术名是“柚甙”，这种成分能起到抑制食欲的作用，从而能减少热量的摄入。

苹果

苹果当中含有丰富的膳食纤维以及果胶成分，食用后具有较好的饱腹感，另外苹果中含有的独特的果酸能加速身体新陈代谢，去油排毒，对减肥十分有帮助。

梨

梨的热量比较低，食用后能起到利尿消肿、改善便秘的作用，能加速体内毒素的排出，很适合减肥期间食用。

柳橙

柳橙当中含有丰富的天然糖分，适量的吃一点能减少对其他高热量甜食的欲望。另外柳橙当中富含膳食纤维，适量食用有助于通便排毒，同时还起到美容养颜的作用。

猕猴桃

猕猴桃能起到排毒的作用，另外猕猴桃中的果胶成分能阻止小肠吸收食物中的脂肪，从而减少体内脂肪的堆积。

菠萝

菠萝当中含有一种菠萝酵素，这种成分能帮助分解脂肪，从而能减少机体对脂肪的吸收，很适合减肥期间食用。

番石榴

番石榴热量不高。每100g番石榴大约含有41大卡左右的热量，番石榴营养成分丰富，食用之后能起到排毒促消化的作用，对减肥也有帮助

柠檬

柠檬当中含有丰富的维生素C以及有机酸成分，适量吃一点柠檬，其中的有机酸能起到分解脂肪的作用，从而达到减肥效果。

香蕉

香蕉也十分适合减肥期间吃，香蕉当中含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。并且香蕉具有较好的饱腹感，食用之后能减少其他高热量食物的摄入。

减肥吃水果的最佳时间表

饭前半小时

如果要减肥的话，可以选择在吃饭前的半小时左右吃一点水果，这样就能帮助增加饱腹感，从而减少正餐时其他高热量食物的摄入。

晚饭后半小时

吃完晚饭之后半小时适量吃一点水果也是可以的，这样就能帮助肠胃内食物更好的消化，从而能避免出现脂肪堆积的情况。

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