牛油果可以直接吃吗 牛油果可以直接吃吗是水果之类的吗
来源： 最后更新：22-07-25 06:52:17
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牛油果中含有丰富脂肪、蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质，营养十分丰富因此很多人会食用牛油果，但是牛油果的味道较为特殊，因此牛油果可以直接吃吗？
牛油果可以直接吃吗
牛油果可以直接食用。
牛油果是一种可以直接食用的水果，但是其味道有一种油脂的味道，并且味道很淡，因此很多人不能接受，可以撒一些白糖直接食用。
牛油果怎么吃不难吃
拌沙拉食用
将牛油果切开，去核，去皮，切成小粒或小片，加上喜欢的果蔬粒或者和鸡肉、鱼肉等油脂含量低的肉类，用沙拉酱、番茄沙司、蛋黄酱、酱油之类的调制一下，再撒一些罗勒就可以食用了。
做奶昔食用
牛油果打成奶昔之后口感润滑，口味很好，可以将牛油果去皮、去核，切小块放入搅拌机，再加一些自己喜欢的香蕉、雪梨、苹果之类的水果，加上适量的牛奶或者口感更为绵柔的酸奶，打成奶昔，在冰箱里冷藏一个小时，口感更佳。
做牛油果酱食用
将牛油果去核，去皮，切小块，直接放入料理机中，或者用勺子碾成泥状。喜欢甜口，加入适量的沙拉酱搅拌均匀，喜欢咸口，可以加入一些柠檬汁、罗勒叶、海盐、黑胡椒等调味，既可以抹在面包片上，也可以拌在意大利面里面，都很好吃。
沾芥末酱食用
在日本还有另一种吃法，将尚未完全成熟的牛油果去核、去皮，切成小条或小片状，直接蘸取芥末、酱油、盐食用，因为牛油果的油脂含量很高，所以食用起来有一些三文鱼或者金枪鱼的感觉，口味也比较好。
吃牛油果有什么好处
抗氧抗衰老
牛油果中含有大量的不饱和脂肪酸、蛋白质和维生素。其中含丰富的维生素E、镁元素、亚油酸和必需脂肪酸，具有抗氧化的作用，因此可以延缓表皮细胞衰老的速度。
丰胸
牛油果中含量丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，能增加胸部组织弹性，含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育，因此有丰胸的作用。
保护肝脏
经研究发现，牛油果中含有可能可以保护肝脏的有效化学成分。这一发现将有助于人们发明新的药物，用于治疗肝脏疾病
美容
牛油果可以软化和滋润皮肤，收缩毛孔，在皮肤表面可以形成乳状隔离层，对紫外线有较强的吸收性，能够有效抵御阳光照射，防止晒黑晒伤。加之富含维生素E及胡萝卜素等，因而具有良好的护肤、防晒与保健作用。
缓解糖尿病症
油梨果肉含糖率极低，为香蕉含糖率的1/5，是糖尿病人难得的高脂低糖食品。而用果皮泡水饮用，对糖尿病有缓解作用。
牛油果一天吃多少合适
1、牛油果含有丰富不饱和脂肪酸、碳水化合物和蛋白质，因此女性一天食用半个就足够了。
2、男性的基础代谢比较好，因此可以一次食用一整个牛油果。
吃牛油果要注意什么
1、牛油果果皮很硬，因此食用的时候不要食用果皮，可能会划伤消化道。
2、牛油果最好切开之后直接食用，因为牛油果变黑之后营养价值会降低。
小贴士
1、牛油果含有大量的脂肪，因此热量很高，所以不宜多吃，需要控制食用量。
2、牛油果中含有大量的蛋白质，因此对蛋白质过敏的人群食用牛油果会出现过敏的情况。
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