来源: 最后更新:22-07-24 08:33:34
头发掉的厉害的人很多都在担心有一天自己会变成秃头,在日常饮食中,如果能够常吃下面这些食物能够帮助减少掉发,并且具有润发养发的效果。下面我们就来了解一下头发掉的厉害吃什么好。
尤其以黑芝麻为佳,含有丰富的油酸、蛋白质、维生素E等护发养发所需的营养素,能够补益肝肾、填补精髓、养血益气,预防头发掉落和衰老。
核桃中含有大量氨基酸和不饱和脂肪酸,能有效防治头发干燥、涩暗无光、发脆易折等问题。头发掉得厉害的人可以多吃核桃以减少掉发。
胡萝卜中含有维生素A、维生素B1、维牛素B6、维生素E以及碘、铜等矿物质,都是护发养发不可缺少的营养素。
人的头发有干性与油性之分,干性头发是皮脂分泌不足的结果,以营养不足者和中年女性为多,宜多吃含有维生素A、B族维生素和脂肪的食物,猪肉则是这类的代表。
油性头发则主要是由于缺乏B族维生素引起,而头皮油脂分泌过多会直接引起掉发。红薯中含有丰富的B族维生素,适宜油性发质的掉发者。
牛骨髓中合有丰富的类黏蛋白和骨胶原。将牛骨头熬汤,将汤饮下,具有很好的健发强身的功效,并能有效地延缓头发衰老。
牛奶中含有丰富的牛奶蛋白,能够为头发生长提供营养,还含有较多能够防止脱发的亚米诺酸。另外经常喝牛奶还能够帮助减少头发干枯、断裂的问题。
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