女性常吃山药有什么副作用（女性吃山药好处和坏处）
来源： 最后更新：22-07-19 02:34:19
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山药是生活中常见的一种食物，具有较高的营养价值以及食用价值，深受人们的喜爱和欢迎，但山药不宜多吃，那么女性常吃山药有什么副作用？山药的禁忌人群是什么？
女性常吃山药有什么副作用
山药是薯蓣科薯蓣属植物中的一种，味甘性温，无毒，是一种性质比较平和的食物，女性经常吃并不会对自身的健康造成太大威胁。
但由于山药中含有大量的膳食纤维素，而人体暂时没有可以将其完全消化代谢的食物，长期过量食用很容易加重人体的胃肠道蠕动，导致人体出现腹痛、腹泻以及便溏等不适症状的发生，对人体的健康造成伤害。
山药的禁忌人群
便秘人群
山药中含有大量的维生素、纤维素等成分物质，便秘人群并不是很适合食用，否则很容易会加重其便秘情况，不利于他们的健康。
糖尿病患者
山药中含有一定量的粘液蛋白，而粘液蛋白具有一定降血糖的作用，比较适宜高血糖患者食用，但对于糖尿病患者来说，是不建议食用山药的，因为山药中含有一定量是淀粉，食用之后容易导致其血糖升高，加重其病情。
前列腺患者
对于前列腺患者来说，也是不建议吃山药的，因为山药中含有大量的薯蓣皂苷成分，这种成分容易导致人体的雌性激素升高，前列腺或者食用之后容易加重其病情。
女性一天吃多少山药好
建议一天吃150-200克左右即可。
山药是一种营养价值以及食用价值比较高的食物，但同时山药作为一种药食同源的食物，过量食用容易对人体的健康造成威胁，而女性的胃肠道一般比较弱，所以建议女性一天吃150-200克左右的山药即可。
女性吃山药会长胖吗
可能会。
要知道山药中含有丰富的碳水化合物，热量在蔬菜中含量也很高，食用过多或者是在吃山药的过程中还食用了很多的其他富含油脂的食物，那么是很有可能出现发胖的症状，所以女性要适量食用山药。
标签: 女性常吃山药有什么副作用 山药的禁忌人群 饮食指南 山药
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