请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

薏米怎么吃减肥效果好 薏米有减肥效果么

来源: 最后更新:22-07-11 02:35:05

导读:最近又到了减肥的旺季,身边很多人都在吃薏米减肥,我也想试一试,请问薏米究竟要怎么吃减肥效果好呢?

最近又到了减肥的旺季,身边很多人都在吃薏米减肥,我也想试一试,请问薏米究竟要怎么吃减肥效果好呢?

薏米怎么吃减肥效果好

薏米既是一种药材,也是粗粮的一种,它虽然热量比较高,但是其中含有丰富的纤维素成分,饱腹感很强,少量食用就可以填饱胃部;而且薏米具有较好的利水消肿作用,可以帮助排出体内多余的水分,塑造体型,对水肿型虚胖效果较好,薏米减肥可以单独食用薏米,也可以加入其他热量低,具有减肥瘦身作用的食物一同食用,如:红豆、冬瓜、南瓜、红薯、小米、黑豆等。

薏米红豆汁

材料:红豆40克,薏米50克。

做法:

1、将红豆、薏米洗净,放入清水中泡软。

2、将薏米和红豆放入豆浆机。

3、加入适量凉开水,按下启动键,将其打成汁。

4、将汤汁倒入备用饮用即可。

5、也可以根据自己的口味加入适量白糖调味。

薏米冬瓜瘦肉汤

原料:瘦猪肉200克,冬瓜150克,薏米20克,火麻仁10克,姜片、盐、味精各适量。

做法:

1、将火麻仁、薏米、姜片洗净;

2、冬瓜洗净,切块;瘦猪肉洗净,切块。

3、锅内烧水,水开后放入瘦猪肉焯水,再捞出洗净。

4、将火麻仁、意米、瘦猪肉、冬瓜、姜片一起放入微波容器内。

5、加入适量清水,高火加热10分钟左右,改用低火加热10分钟。

6、加盐、味精调味即可。

薏米南瓜汤

材料:薏米、南瓜各50克,芹菜、胡萝卜各20克,牛奶100克,食盐、白糖各少许。

做法:

1、薏米淘洗干净,用清水泡软。

2、南瓜去皮除籽,洗净,蒸熟,放入搅拌机中打成蓉。

3、芹菜、胡萝卜洗净,切段。

4、锅置火上,放人芹菜、萝卜和适量清水烧开后再煮20分钟。

5、挑出芹菜和萝卜,倒入南瓜蓉,用精盐、白糖和牛奶调味。

6、加薏米煮熟即可。

薏米红薯粥

材料:薏米100克,红薯150克,大米100克,冰糖适量。

做法:

1、将薏米洗净,放入清水中泡发备用。

2、红薯洗净,去皮切丁备用。

3、砂锅中注入足量清水烧开,倒入大米、红薯、薏米搅匀。

4、盖上盖,烧开后转小火煮40分钟左右,直至粥变得浓稠。

5、揭盖,放入冰糖搅匀,再继续煮至冰糖融化。

6、盛出食用即可。

薏米吃多久能减肥

因人而异。

薏米虽然对减肥有一定的帮助,但是它的主要功效还是以健脾去湿为主,减肥作用比较有限,而且因为每个人的体质和体重基数不一样,对薏米减肥的反应程度及反应时间也各不相同,所以无法明确具体的见效时间,但是单纯通过吃薏米来减肥的话,很难在短时间内看到效果,建议配合饮食控制及合理运动等科学方法来减肥效果会更好。

标签: 薏米怎么吃减肥效果好  薏米吃多久能减肥  饮食指南  薏米  

免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.zuomama.com/shenghuo/yingyang/74553.html

  • 12023年2月5日长春HPV疫苗预约指南 2021年长春hpv疫苗预约

    2023年2月5日长春HPV疫苗预约指南 2021年长春hpv疫苗预约

  • 22022腊月是几月份 2022年腊月是阴历十二月份吗

    2022腊月是几月份 2022年腊月是阴历十二月份吗

  • 3广东一村庄涌现大量毒蛇,连续7天越打越多,专家调查后震惊不已

    广东一村庄涌现大量毒蛇,连续7天越打越多,专家调查后震惊不已

  • 4艾芬与爱尔眼科纷争案:艾芬一审败诉,更换律师再上诉

    艾芬与爱尔眼科纷争案:艾芬一审败诉,更换律师再上诉

  • 5中央纪委周末连打三“虎”!均为任上落马,一人两天前还在开会

    中央纪委周末连打三“虎”!均为任上落马,一人两天前还在开会

  • 6广东毒父反复用开水浇女儿,社会捐款200万后,母亲争抢抚养权

    广东毒父反复用开水浇女儿,社会捐款200万后,母亲争抢抚养权

  • 7巴基斯坦前总统穆沙拉夫去世,曾因叛国罪被判死刑!

    巴基斯坦前总统穆沙拉夫去世,曾因叛国罪被判死刑!

  • 8避免流产后二次伤害 这些流产后注意事项要谨记

    避免流产后二次伤害 这些流产后注意事项要谨记

  • 9手把手教你怎样让胸变大 做女人还是要“挺”好

    手把手教你怎样让胸变大 做女人还是要“挺”好

  • 10做完人流后一个月还流血 不排除这五种可能性

    做完人流后一个月还流血 不排除这五种可能性

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2006-2022 做妈妈育儿网 all rights reserved. 浙ICP备2022035435号-3

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:kf#zuomama.com (请把#替换成@)