来源: 最后更新:22-07-09 05:10:07
最近觉得身体有些湿气,朋友说用红豆和薏米一起煮水喝会好一些,那么煮红豆薏米水的时候红豆薏米放多少比较好呢?
参考建议1:1。
虽然红豆薏米煮水喝并没有严格的比例规定,多放一点或少放一点是不影响的,不过一般建议参考比例1:1,也就是红豆和薏米等量煮水,一般红豆和薏米放30克比较合适,然后倒入2升左右的清水,这样煮出来的红豆薏米水可以过滤出来直接代替白天的饮水饮用,此外煮水喝的时候除了这两种食材最好不加多余糖分。
量少不影响。
一般情况下,少量加糖中对红豆薏米水功效不会有什么影响,少量放糖可以调节口感,不过放糖的时候对添加量要进行控制。而且特定人群喝红豆薏米水的时候最好不加糖,例如想消肿祛湿或减肥的人群来说,加糖饮用以后容易产生饱胀感,会影响其功效价值。
建议一周2-3次比较好。
大多数健康体质的人群,饮用红豆薏米水一周喝2-3次是比较合适的,如果是体质偏热或者湿气比较重的人群,可以增加频率1-2天喝一次,如果是偏寒体质或肠胃虚弱的人群,饮用次数应当适当减少,建议一周喝一次即可,具体的饮用次数最好是根据自身的情况来调整。
建议不超过500毫升。
红豆薏米水饮用后有很好的祛湿利尿、健脾消肿的功效,不过任何食物都不建议多喝,如果红豆薏米水喝多的话,容易导致体内水电解质失衡出现尿多、肠胃不适等现象,因此建议红豆薏米水一天地饮用量在500毫升以内是比较合适的,既起到了保健需求,又避免饮用过多对健康造成危害。
标签: 红豆薏米水放多少红豆和薏米 红豆薏米水一周喝几次比较好 饮食指南 薏米
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