晚上喝茶叶水好不好 晚上多喝茶叶水好吗
来源： 最后更新：22-06-28 01:45:59
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越来越多的人喜欢饮茶，而有一部分喜欢在晚上喝茶叶水，那么晚上喝茶叶水好不好？晚上喝茶叶水会失眠吗？
晚上喝茶叶水好不好
正确的饮用并没有什么很大的问题。
晚上喝茶叶水并不是不好，只要注意饮用的时间和量，适当的饮用茶叶水就能够达到提神、促进消化等作用，一般建议在7-8点之前饮茶、用量控制在一杯左右，如果饮用时间过晚或者饮用量过大，不但没有效果还会对身体造成反效果。
晚上喝茶叶水会失眠吗
有一定的影响。
茶叶水中含有咖啡碱，是一种生物碱，能够刺激大脑神经，使人体兴奋，如果在晚上饮茶过量或者是时间过晚的话，对夜间的睡眠会有所影响，可能出现失眠的情况，但是晚上饮茶时间在饭后，7-8点之前，而且用量较少的话，一般没有什么很大的问题，因为睡觉之前人体对茶叶水中的营养物质已经吸收完成，大脑的兴奋基本消失，不会有很大的影响。
晚上适合喝什么茶
花茶
比如：茉莉花茶、玫瑰花茶等，食用植物的花或者是果实经过加工而成的茶，在晚上可以适量的饮用，味道清甜，香味浓郁，具有宁心安神、补中益气等功效。
红茶
红茶是一种全发酵的茶，茶多酚的含量相对于其他茶，比如：绿茶来说比较少，对神经中枢的刺激较小，晚上适当的饮用并没有很大的问题。
晚上喝茶的注意事项
1.如果睡眠质量比较差或者神经敏感的人群，一般不建议晚上饮用茶，以免刺激兴奋神经中枢，导致失眠的情况。
2.晚上如果没有食用任何食物，一般不建议喝茶，以免茶叶水对胃部刺激过大，造成腹痛、腹泻等不适症状。
3.晚上吃饭后不建议立马饮用茶，以免增加肠胃负担，对肠胃功能有所影响，一般建议饭后1-2小时饮茶。
天天喝茶叶水好吗
一般不建议天天饮用。
虽然茶叶水具有提神、降低胆固醇和血压等作用，但是并不适合天天饮用，因为茶叶中含有咖啡碱，长期食用对人体大脑神经中枢有一定的影响，会导致人体神经衰弱而出现失眠、面色暗淡等情况，一般建议一周饮茶3-4次。
标签: 晚上喝茶叶水好不好 晚上喝茶叶水会失眠吗 饮食指南 茶叶
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