请选择时期:
怀孕准备 怀孕 分娩 宝宝0-1岁 宝宝1-3岁 宝宝3-6岁

毛豆热量高吗减肥吗

来源: 最后更新:22-06-19 12:03:14

导读:毛豆热量高吗减肥吗

毛豆热量高吗减肥吗

每100克毛豆的热量约为131 大卡,因此毛豆的热量是比较高的。

不过毛豆虽然热量高,含有丰富的蛋白质、膳食纤维、钙、碳水化合物等营养成分,吃起来饱腹感较强,可减少其他高热量食物的摄入,在减肥期间可适量食用,有辅助减肥的作用。

从营养角度来说,毛豆的亮点还有一个,就是它的膳食纤维特别丰富。嫩毛豆的膳食纤维含量高达4%,而一直被人们认为是纤维冠军的芹菜秆,其纤维含量仅有1.2%,所以多吃毛豆有助排便。

需要注意的是一碗毛豆和一碗米饭虽然在总能量上相差不多,但它们并不属于同一类食物,如果准备晚餐之后再吃些毛豆当零食,那么晚餐时最好别减主食的量,而要减去餐桌上高蛋白质类食物的量,比如一两肉之类的。

毛豆热量高吗减肥吗

毛豆减肥吃法

闷煎毛豆

将毛豆放入碗裡,用盐巴搓揉、搅拌均匀。(依个人喜好放入盐巴的量,均匀搅拌就好。)

平底锅开火加热,放入毛豆,再转小火、盖上锅盖闷煎。特别提醒千万别翻炒,否则容易把毛豆上的盐巴用掉,等毛豆外皮出现一点焦黑色,再小心翼翼地翻另一面。(放心,外面焦一点、裡面不会焦的!)

经过3到5分鐘后,两面煎熟就完成了!如果觉得单调,可以再淋点橄榄油,很对味。

毛豆炒蛋

食材:毛豆约1碗、鸡蛋约2到3颗、红萝蔔1小块、牛奶、盐巴、橄榄油(依个人喜好取适量就好喔!)

煮法:

先将鸡蛋与牛奶搅拌均匀备着,然后把红萝蔔切成小丁块。

接着热锅,倒入橄榄油,把毛豆放下去拌炒(毛豆已经去外皮)。

最后放入红萝蔔一起翻炒,倒入牛奶蛋液煎到全熟,就可以起锅上桌啰!(可以撒上一点黑胡椒,会更香。)

如果想要料理更丰富,可以依个人喜好,加瘦肉、加虾仁或起锅前加点起士,也很好吃!

毛豆热量高吗减肥吗

标签: 毛豆  热量  盐巴  纤维  橄榄油  

免责声明:本文系转载,版权归原作者所有;旨在传递信息,其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.zuomama.com/shenghuo/yingyang/67602.html

  • 12022腊月是几月份 2022年腊月是阴历十二月份吗

    2022腊月是几月份 2022年腊月是阴历十二月份吗

  • 2广东一村庄涌现大量毒蛇,连续7天越打越多,专家调查后震惊不已

    广东一村庄涌现大量毒蛇,连续7天越打越多,专家调查后震惊不已

  • 3艾芬与爱尔眼科纷争案:艾芬一审败诉,更换律师再上诉

    艾芬与爱尔眼科纷争案:艾芬一审败诉,更换律师再上诉

  • 4中央纪委周末连打三“虎”!均为任上落马,一人两天前还在开会

    中央纪委周末连打三“虎”!均为任上落马,一人两天前还在开会

  • 5广东毒父反复用开水浇女儿,社会捐款200万后,母亲争抢抚养权

    广东毒父反复用开水浇女儿,社会捐款200万后,母亲争抢抚养权

  • 6巴基斯坦前总统穆沙拉夫去世,曾因叛国罪被判死刑!

    巴基斯坦前总统穆沙拉夫去世,曾因叛国罪被判死刑!

  • 7避免流产后二次伤害 这些流产后注意事项要谨记

    避免流产后二次伤害 这些流产后注意事项要谨记

  • 8手把手教你怎样让胸变大 做女人还是要“挺”好

    手把手教你怎样让胸变大 做女人还是要“挺”好

  • 9做完人流后一个月还流血 不排除这五种可能性

    做完人流后一个月还流血 不排除这五种可能性

  • 10避孕膜是个什么梗 一句话解读女性避孕膜安全吗的问题

    避孕膜是个什么梗 一句话解读女性避孕膜安全吗的问题

关于我们 | 广告服务 | 网站合作 | 免责声明 | 联系我们| 网站地图

© 2006-2022 做妈妈育儿网 all rights reserved. 浙ICP备2022035435号-3

声明: 本站文章均来自互联网,不代表本站观点 如有异议 请与本站联系 联系邮箱:kf#zuomama.com (请把#替换成@)