蓝莓干糖尿病人能吃吗（糖尿病可以吃蓝莓干）
来源： 最后更新：22-06-18 01:42:32
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蓝莓干是我们很多人都爱吃的干果，糖尿病人也不例外，但糖尿病人在饮食方面需要注意的有很多，那么蓝莓干糖尿病人能吃吗？
蓝莓干糖尿病人能吃吗
不建议食用。
蓝莓干是由新鲜蓝莓腌制而成的，含糖较高，而且容易被人体吸收，不符合糖尿病人的饮食原则，因此，蓝莓干不适合糖尿病人食用。不过，有时候误食1-2颗蓝莓干是没什么关系的，不用太过担心了。
糖尿病人吃多了蓝莓干会怎样
血糖可能会升高。
蓝莓干中含有丰富的果糖，糖尿病人过量食用容易使血糖上身，不利于血糖的控制，加重糖尿病患者的不适，容易出现头晕、心悸等身体不适的症状，不利于身体的调理。
糖尿病人吃多了蓝莓干怎么办
测量血糖
如果担心自己吃多了蓝莓干血糖上升的话，建议去测量一下血糖，如果血糖有明显升高迹象的话，建议去医院注射胰岛素，让血糖慢慢回到本身的水平。
多喝水
多喝点水可以稀释蓝莓干中的成分，帮助蓝莓干在体内的消化吸收，缓解血糖升高。
食用高纤维食物
糖尿病人可以适当的食用小米粥、土豆、甘薯、艾蒿、燕麦、黄豆麦麸等高纤维的食物，可以减缓碳水化合物的吸收速度，进而缓解血糖升高，改善身体的不适。
一天吃多少蓝莓干合适
10-20粒左右。
蓝莓干中的糖类物质丰富，而且热量偏高，一般建议一天食用10-20粒左右就好了，对于正常体质的人群而言，一天也不宜过量食用，对于糖尿病人而言，平时不宜食用，如果实在想吃的话，可以食用几颗，不超过5颗就好了。
吃蓝莓干要注意什么
1、不宜食用假蓝莓干。市面上有很多由葡萄干、蔓越莓干等与蓝莓干有点类似的食物制作而成的，可能会添加过多的人工色素，食用后易引起身体的不适。
2、吃完后应及时漱口。蓝莓干中的糖分含量丰富，容易蘸附在牙齿上，若是没有及时漱口的话，容易长龋齿的。
3、不宜食用变质的蓝莓干。变质蓝莓干表面易会出现白点发霉，携带大量的有害微生物，食用后容易引起肠道菌群的紊乱，出现腹痛腹泻等身体不适的症状。
标签: 蓝莓干糖尿病人能吃吗 糖尿病人吃多了蓝莓干会怎样 饮食指南 糖尿病
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