女人天天吃纳豆的好处 常年吃纳豆对身体好处
来源： 最后更新：22-06-14 05:03:16
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纳豆在日本家庭中比较常见，大部分家庭几乎每天都会吃。近几年由于纳豆的营养价值慢慢地在国内也开始流行起来了，那女人天天吃纳豆到底有什么好处呢？
女人天天吃纳豆的好处
补充营养
纳豆中含有蛋白质、氨基酸、卵磷脂、异黄酮、叶酸、维生素以及矿物质等多种营养素，食用后能够为女性身体补充多种营养素，维持身体的正常生命活动，保持身体健康。
润肠通便
纳豆中的粘液素，与水溶性膳食纤维的作用相似，吸水率高，能够促进胃肠蠕动，增加粪便体积，起到良好的润肠通便作用，适合便秘的女性食用，减少因便秘引起的毒素沉积。
美容养颜
纳豆中含有丰富的卵磷脂、不饱和脂肪酸、维生素E等多种抗氧化成分，能调节皮肤的水油平衡，女性长期食用纳豆还具有美容养颜的效果。
减肥瘦身
纳豆可以促进益生菌的增长繁殖，可以平衡肠道环境，加速人体新陈代谢，减少脂肪的囤积，在一定程度上具有能促进女性减肥的效果。
吃纳豆为什么会上火
纳豆是大豆发酵制成的，比大豆更有营养，一般单吃纳豆是不会上火的，如果在吃纳豆的时候加入了芥末、辣椒油等别的调味料，食用过多是可能出现上火症状的。
同时上火还可能与近期饮食、休息、环境等多种因素息息相关，如果出现了上火症状，建议放松心情、多吃蔬菜水果、多喝水、注意休息、适量运动来促进身体新陈代谢，增强身体的免疫力。
吃纳豆有什么副作用吗
正常人群适量吃一般不会有副作用，但是一些特殊人群吃了以后是会有副作用的：
1、肾功能不好：纳豆是大豆发酵制成的，含有较多的蛋白质，对于肾功能不好的人群来说蛋白质过多对肾脏会造成负担，所以肾功能不好的人群建议少吃或不吃。
2、肠胃疾病者：纳豆具有促进胃液分泌的作用，而且含有丰富的膳食纤维能够促进肠胃蠕动，如果患有胃溃疡、胃炎等消化道疾病的人群食用后可能会出现胃痛等不适症状。
3、痛风患者：纳豆里面的嘌呤含量比较高，过多的嘌呤对痛风患者来说会增加尿酸的含量，不利于尿酸的控制。
纳豆正确吃法
1、不能加热：纳豆里面含有纳豆激酶，为了保持纳豆激酶的活性是不能加热食用的，否则会破坏掉纳豆激酶的活性，失去食用价值，所以最好的凉拌食用。
2、晚餐时候吃：纳豆具有促进消化的作用，晚上由于活动量小，吃下去的食物不容易消化，适量吃一点纳豆可以帮助消化，饭后2小时纳豆激酶还能发挥最好的溶血栓的作用。
标签: 女人天天吃纳豆的好处 吃纳豆有什么副作用吗 饮食指南 女性
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